Шесть шагов к овладению эмоциями

Осознайте, что эмоции, которые вы испытываете в каждый данный момент, являются даром, руководством, системой поддержки, призывом к действию. Если вы подавляете свои эмоции и пытаетесь устранить их из своей жизни, или если позволяете им накаляться и полностью завладевать вами, то вы расточаете один из самых драгоценных источников.

Следовательно, кто является источником эмоций? Вы являетесь источником всех своих эмоций, вы сами создаете их. Многие люди считают, что им следует дождаться определенных событий, для того чтобы испытать желаемые эмоции. Например, они не позволяют себе испытывать чувство счастья, принимать любовь других или чувствовать уверенность в себе до тех пор, пока не осуществятся определенные ожидания. Но я советую вам не сдерживать позитивных чувств в любое время, в любом месте.

На семинарах, которые я провожу недалеко от моего дома в Дель-Мар, Калифорния, мы разработали забавный якорь, который напоминал нам о том, кто действительно отвечает за наши эмоции. Эти семинары проводятся в оригинальном помещении в форме четырехугольной звезды в гостинице "Лоберж", расположенной прямо на берегу океана с одной стороны и возле железной дороги — с другой. Примерно четыре раза вдень мы слышим громкий свисток паровоза проходящего мимо поезда. Некоторые участники семинара чувствовали раздражение, когда этот звук заставлял нас прерывать занятие (не забывайте, что они еще не были знакомы с трансформационной лексикой!), и я решил, что это послужит прекрасной возможностью, чтобы превратить раздражение в веселую минуту отдыха. "С этого момента, — сказал я, — как только мы услышим рев паровоза, мы будем веселиться. Я хочу посмотреть, сможете ли вы заставить себя испытывать приятные чувства, когда слышите звуки проходящего поезда. Мы всегда ждем, чтобы пришел кто-то или чтобы случилось что-то такое, что способствовало бы нашему хорошему настроению. Но кто определит, тот ли это человек и та ли это ситуация? Когда у вас появляется хорошее настроение, кто заставляет вас чувствовать себя хорошо? Вы сами! Но вы просто привыкли к тому, чтобы случилось А, Б или В, прежде чем вы позволите себе почувствовать подъем. Зачем же ждать? Почему не выработать привычку, не сказать себе, что, когда вы услышите гудок паровоза, вы автоматически почувствуете хорошее настроение? Ведь в этом гудке есть положительный момент, заключающийся в том, что он более вероятен, более предсказуем, чем те люди или события, которые могут явиться (а могут и не явиться), чтобы вызвать у вас позитивные чувства.

Теперь, когда мы слышим шум проходящего поезда, нас охватывает ликование. Слушатели тут же вскакивают с мест, приветствуя его громкими радостными криками, и ведут себя как сумасшедшие, включая врачей, юристов, членов руководящего состава крупных компаний, — людей, которые придерживались раз и навсегда выработанной этики поведения, до того как прибыли сюда! А потом, рассаживаясь по своим местам, они начинают громко смеяться. Какой можно извлечь из этого урок? Никогда не нужно ждать кого-то или чего-то! Вам не нужна никакая особая причина для хорошего расположения духа — вы просто можете принять решение обрести такое настроение прямо сейчас, просто потому, что вы живете, потому, что хотите жить.

Поэтому если вы являетесь источником всех своих эмоций, то почему вы не поддерживаете хорошего настроения все время? Опять-таки, это происходит потому, что ваши так называемые негативные эмоции посылают вам определенную информацию. Какова же информация этих сигналов к действию? Они сообщают вам: то, что вы делаете на данном этапе, не срабатывает, причина, вызывающая переживания, является либо способом восприятия вами происходящего, либо процессом, который вы используете (то, как вы сообщаете о своих потребностях и желаниях людям, или действия, которые предпринимаете при этом).

То, что вы делаете, не является достижением желаемого результата, и вам нужно изменить свой подход. Вспомните, что ваше восприятие направляется тем, на чем вы сосредоточиваетесь, и тем, как вы интерпретируете события. Вы можете изменить в один момент свое восприятие путем простого изменения привычки использования вашей физиологии или постановки лучшего вопроса.

Процесс — это ваша форма общения. Может быть, вы слишком жестки в общении или этот процесс даже не отвечает вашим потребностям, и вы ждете, чтобы другие люди узнали о том, что вам нужно. Это может вызывать большие переживания, озлобленность и чувство обиды. Возможно, этот сигнал к действию, исходящий от чувства обиды, пытается дать вам понять, что необходимо изменить ваш способ общения, с тем чтобы вы не испытывали снова чувства обиды в будущем. Чувство подавленности — очередной сигнал к действию, подсказывающий вам, что следует изменить ваше восприятие проблем, которые вы хотите уладить и которые считаете перманентными или неразрешимыми. Или вам нужно предпринять какое-либо физическое действие, чтобы утрясти проблемы в какой-то одной области вашей жизни, с тем чтобы впредь вы помнили, что способны ими управлять.

Это реальная информация всех ваших сигналов к действию. Они просто помогут вам предпринять действие, чтобы изменить образ вашего мышления, изменить восприятие или вашу форму общения или поведения. Эти призывы к действию служат для того, чтобы напомнить вам о том, что не следует уподобляться мухе, бьющейся о стекло в тщетной попытке выбраться наружу, — если вы не измените своего подхода, то никакое упорство в мире не будет компенсировано. Сигналы к действию нашептывают вам (а может быть, и громко взывают!), в то время как вы испытываете страдание от необходимости изменить свои действия.

Я понял, что, испытывая какую-нибудь болезненную эмоцию, могу сделать шесть шагов, чтобы быстро разрушить ограничивающую модель, найти преимущество в этой эмоции и поднять себе настроение так, чтобы в будущем я мог извлечь урок из этой эмоции и быстро устранить страдание. Давайте вкратце рассмотрим их.

Дата добавления: 2014-12-27