Контроля вы используете, каким образом

Для чего нужен дневник самоконтроля

Требования безопасности при проведении экскурсий

Следующие меры безопасности следует выполнять при проведении экскурсий:

- допускаются к экскурсиям учащиеся, прошедшие медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья, инструктаж;

- следует соблюдать правила поведения, установленные режимы передвижения и отдыха;

- необходимо выполнять все указания руководителя или его заместителя, не изменять самостоятельно установленный маршрут движения группы;

- во время привалов в лесу не разводить костры;

- не пробовать какие-либо плоды, растения или грибы на вкус;

- не трогать руками животных, опасных пресмыкающихся и насекомых;

- при передвижении по маршруту не ходить в носках, босиком;

. - не пить воду из непроверенных водоёмов, использовать воду из фляжки, которую следует брать с собой;

- соблюдать правила личной и общественной гигиены, своевременно информировать руководителя экскурсии об ухудшении состояния здоровья или травмах;

- бережно относиться к природе, памятникам истории и культуры, а также уважать обычаи и традиции местного населения.

(самонаблюдения)? Какие формы индивидуального

анализируете полученные данные?

Дневник самоконтроля нужен для отслеживания развития функциональных возможностей организма, укрепления здоровья, для умелого управления самочувствием и настроением. В дневнике самоконтроля записываются данные о весе своего тела, частоте пульса до и после тренировки и соревнований, силе мышц рук, самочувствии, аппетите, сне и т. д. Дневник надо периодически показывать учителю физической культуры и врачу с целью консультации по возникающим проблемам, корректировки двигательного режима и физических нагрузок. Желательно записывать в дневник и свои спортивные достижения. Они тоже отражают состояние организма.

Для того чтобы убедиться, что занятия физическими упражнениями улучшают двигательные качества, надо выполнить специальные контрольные упражнения (тесты):

1) прыжок в длину с места;

2) метание набивного мяча весом 1 кг из положения сидя;

3) прыжки со скакалкой;

4) подтягивание из виса (мальчики) и из виса лёжа (девочки);

Можно добавить и другие тесты. Переходя из класса в класс, следить, насколько развиваешься физически. Такие проверки проводят в сентябре и мае (иногда ещё и в декабре - январе). Проверить себя можно на уроках в школе или во дворе, на спортивной площадке, стадионе. Тетрадь самоконтроля желательно сохранить на все годы учёбы в школе и записывать в неё все свои результаты каждого контрольного испытания. Очень важно научиться контролировать самого себя. Занятия физическими упражнениями принесут пользу только в том случае, если будут проводиться систематически. Ведение дневника самоконтроля помогает соблюсти это условие.

Содержание дневника самоконтроля

(примерное)

Вид упражнения	В начале учебного года	В конце учебного года
1. Рост (см)
2. Вес (кг)

Вид упражнения	В начале учебного года	В конце учебного года
3. Сила кисти правой (левой) руки (кг)
4. Окружность грудной клетки (см)
5'. Жизненная ёмкость лёгких

Вид упражнения	Результаты по месяцам
Сентябрь	Декабрь (январь)	Май
1. Прыжок в длину с места (см)
2. Метание мяча 1 кг (м, см)
3. Прыжки со скакалкой (кол-во раз)
4. Подтягивание из виса - мальчики и из виса лёжа - девочки (кол-во раз)
5. Челночный бег 3x10 м (с)
6. Шестиминутный бег (м)

Дата добавления: 2015-04-24