Влияние различных видов спорта на организм человека

Игровые виды спорта (футбол, баскетбол, ручной мяч, хоккей и др.) характеризуются разнообразной двигательной деятельностью, включающей бег, прыжки удары и различные силовые упражнения, которые выполняются в условиях взаимодействия игроков своей команды и соперника. При этом действия спортсменов носят ациклический характер. В зависимости от интенсивности игры характер физиологических сдвигов в организме спортсмена различен (умеренный и большой мощности).

Единоборства (классическая, вольная борьба, дзюдо, самбо, бокс, восточные единоборства) развивают силу, быстроту, выносливость, координацию движений. В условиях единоборства с противников спортсмен прикладывает большие физические усилия. Так, соревновательные схватки характеризуются работой субмаксимальной мощности. Кратковременные скоростно-силовые напряжения спортсмена сопряжены с задержкой дыхания и статическими усилиями.

Водные виды спорта (плавание, прыжки в воду, водное поло) характеризуются выполнением больших физических нагрузок в воде, которые нередко связаны с переохлаждением спортсмена, что способствует перемещению крови от кожи в центральное русло.

Стрельба (из лука, пистолета, винтовки и др.) выделяется статичностью поз, задержкой дыхания и т. д. Все это нередко приводит к развитию ряда патологических изменений в опорно-двигательном аппарате.

Лыжный и конькобежный спорт, легкая атлетика - высокие требования предъявляются к кардиореспираторной системе, нервно-мышечному аппарату, особенно в подготовительном периоде. Кроме того, в тренировках используются упражнения, развивающие силу (с отягощением, прыжки в гору, лыжероллеры и т. д.). При занятиях лыжами большие нагрузки выполняет спортсмен зимой, когда наряду с нагрузками существенное воздействие на организм оказывают метеорологические условия.

Велосипедный спорт характеризуется большой физической работой циклического характера, статической позой, а это приводит к сильному утомлению. В шоссейных гонках в связи с изменением профиля трассы, климатических условий нагрузки на организм спортсмена увеличиваются. В многодневных гонках в течение долгого времени спортсмену приходится преодолевать огромные дистанции с кратковременным отдыхом. У велосипедистов-трековиков нагрузки носят скоростно-силовой характер. Спринтеры включают в тренировки упражнения с отягощением в подготовительном периоде.

Спортивная гимнастика - ациклический вид спорта, включающий упражнения динамического, статического и силового характера. Неоднократное их выполнение приводит к функциональным и морфологическим изменениям в опорно-двигательном аппарате гимнастов. Большие нагрузки приводят к перегрузкам. Поэтому необходимо тщательно проводить разминку.

Тяжёлая атлетика характеризуется стереотипными движениями скоростно-силового характера.Большой объем и высокая интенсивность тренировочного процесса, а также регулирование веса являются характерными для этого вида спорта.

46. Роль мотивации при занятиях физической культурой и спортом.

Мотивация - совокупность мотивов, в значительной мере определяющих образ жизни ( MODUS VIVENDI). Для каждого действия, в том числе для сохранения и укрепления здоровья, нужен мотив как осознанное побуждение, которое в конечном итоге приводит к удовлетворению какой-либо потребности человека. Из этого следует, что для сохранения здоровья очень важна мотивация здорового образа жизни.

Нельзя утверждать, что люди не понимают значения здоровья, не дорожат им. Однако, ценность здоровья большинством людей осознается только тогда, когда оно под серьезной угрозой или в определенной степени утрачено. Только тогда возникает (хотя и не всегда) мотивация - вылечить болезнь, снова стать здоровым.

Имеется ли положительная мотивация для сохранения здоровья у здоровых людей? Вопрос весьма и весьма сложный и требует специального исследования психологов, медиков, биологов, социологов и представителей других наук.

Анализ состояния данной проблемы показывает, что положительной мотивации в настоящее время явно недостаточно. Причины, объясняющие это, можно свести к тому, что:

· человек не ощущает своего здоровья, не знает его величины, его резервов;

· не зная качества и количества здоровья, человек расходует его не задумываясь, а заботу о восстановлении или укреплении, откладывает на потом, к выходу на пенсию или на случай болезни.

Здоровый человек может и должен основывать свой образ жизни, свою мотивацию на положительном опыте старшего поколения и на негативном опыте больных людей.

Для создания истинной мотивации необходимо:

· правильное общественное мнение (ведь не секрет, что болеть выгоднее, чем поддерживать здоровье);

· создавать моду на здоровье;

· осознать экономическую выгоду от сохранения и укрепления здоровья, как отдельного человека, так и нации в целом.

В настоящее время приходится констатировать, что положительной мотивации для укрепления и сохранения здоровья здоровых людей явно недостаточно.

Дата добавления: 2015-04-24