Соревнование и удовольствие

Знание своего тела.

Зная, когда вашему телу хорошо, вы легко почувствуете, когда оно не в порядке. Следующие признаки могут быть сигналом того, что вы перетренировались и пора прекращать занятия:

1) болезненные ощущения в мышцах и суставах;

2) тяжесть в руках и ногах;

3) невозможность расслабиться;

4) постоянная усталость;

5) потеря аппетита;

6) потеря веса;

7) запоры или диарея;

8) повторные повреждения. '

Когда я начал бегать на длинные дистанции, я горел жаждой к соревнованию. Каждый раз я пытался побить свой же рекорд. Наручные часы были такой же необходимой составляющей одежды, как шорты и кеды. Вскоре мне перестал нравиться

бег. Он превратился в обязанность. Пробежки приносили огорчения с того дня, когда я пробежался так хорошо, что не мог побить собственный рекорд в последующие дни. У меня стали болеть ноги и коленные суставы.

Именно в тот момент я решился на перемены. Я перестал надевать часы и никому не позволял замерять время. Я бежал в том ритме, который позволял мне чувствовать себя комфортно и по-настоящему тренироваться. Если кто-либо пытался меня обогнать или я нагонял кого-то, я пытался завязать разговор: «Прекрасный день для пробежки, не правда ли? Далеко ли вы бежите?» Теперь я обращаю внимание на цвет листвы, прислушиваюсь к скрипу снега под ногами, замечаю распускающиеся цветы и наслаждаюсь солнечным теплом. Улавливаете? Пробежка для меня теперь — удовольствие и средство справиться со стрессом, а не мучение и стрессор.

Соревнование с собой или с другими зачастую превращает восстановительную деятельность в бесполезную или вредную. Однако соревнование может быть и полезным. Зачастую нам необходимы условия соревнования, чтобы осознать свой потенциал. Например, вы никогда не сможете узнать, насколько хорошо вы принимаете подачи в теннисе, если ваш партнер не будет хорошо их подавать. Однако зачастую соревнование для нас — это сравнение себя с другими или с идеальным Я. И если мы проигрываем в этом сравнении, занимая второе (а то и ниже) место, мы перестаем получать удовольствие от деятельности, у нас развивается чувство неполноценности или то и другое вместе. Более того, мы связываем удовлетворение только с результатом, вместо того чтобы наслаждаться процессом, независимо от результата. Все это — часть стрессовой реактивности, а не способ управления стрессом.

Если вы можете использовать соревнование для активизации своего потенциала, то тем лучше для вас. Продолжайте в том же духе. У меня есть друг по имени Дон. Однажды он, пропустив очередную подачу, швырнул свою теннисную ракетку через забор и попал в ручей. После чего у него еще хватило выдержки попросить меня помочь достать эту ракетку, пока она не уплыла слишком далеко. Я надеюсь, вы не похожи на моего друга, в противном случае вам имеет смысл пересмотреть свое отношение к физкультуре и спорту. Осознайте, что вы не профессиональный спортсмен и что спорт и упражнения — это удовольствие и радость. Старайтесь, будьте усердны, но получайте удовольствие независимо от того, что из этого всего получается. Используйте спорт и упражнения для управления стрессом, а не для его создания.

Дата добавления: 2015-04-29