В чем опасность сонливости

Последствия недосыпания

На одной из конференций по здоровью основное внимание было сфокусировано на хронической бессоннице, включая ее огромное влияние на здоровье (что не так часто упоминается где-либо). Если дети и взрослые (особенно пенсионеры) страдают от бессонницы, страдают и все вокруг (родители, опекуны). Очень сильно страдают работодатели, если к ним на работу попадают полуночники.

В основном человеку необходимо от семи до восьми часов для полного восстановления организма и его функций. «Конечно, есть некоторые исключения. Некоторым людям требуется больше времени для отдыха, чем другим. Другие же обходятся непродолжительным сном. Но таких исключений не так много», - рассказывает Хант.

Если человек спит меньше, чем это нужно его организму, это может иметь серьезные последствия.

«Было найдено доказательство (у мужчин и женщин некоторых стран), что хроническое недосыпание увеличивает риск ранней смертности», - утверждает Хант. Исследования показали, что те, кто мало спит, находятся в группе риска сердечно-сосудистых заболеваний и сердечных приступов. А одно недавнее исследование подтвердило связь между хроническим недосыпанием и лишним весом и ожирением. Эти исследования разъяснили, что общество платит определенную цену за то, что не спит по ночам. Влияние сна на наше функциональное состояние было подкреплено опросом 2005 года. Практически четверть работающих взрослых – 28% - сообщили, что за последние три месяца из-за недосыпания они пропускали работу, важные события или действия или совершали ошибки на работе.

Лабораторные исследования подтвердили влияние сна на работоспособность. В одном небольшом эксперименте участвовало 16 молодых людей, которым позволялось спать не более пяти часов в течение сами дней. По прошествии недели их работоспособность была крайне низкая.

Да, конечно, есть люди, которые обходятся меньшим количеством сна.

Но для остальных людей сон менее шести часов превращается в серьезное недосыпание. Одно исследование показало, что недосыпание в течение двух недель - это тоже самое, что две бессонные ночи подряд. Если вы спите около четырех часов, мозг считает, что вы не спали три ночи подряд.

И самое важное, что должно заставить задуматься: большинство из нас слишком утомлены, чтобы понять, насколько мы себя ограничиваем во сне. Из-за недосыпания замедляется реакция, слабеет память, ухудшается работа мозга.

«Страдающие недосыпанием часто не осознают наличие расстройства сна и поэтому не уделяют отдыху должного внимания», - объясняет Джозеф Каплан, доктор медицины, руководитель Центра Исследований расстройств сна при Клинике Майо.

«Сонливость обусловлена двумя процессами: количеством сна, получаемым человеком, и циркадианным ритмом», - рассказывает Каплан.

Он считает, что особенное желание поспать возникает между 5 и 8 часами утра и 2 и 4 часами дня. Часы наибольшей активности: с 10 до 12 утра и с 7 до 9 вечера. «Несмотря на то, сколько часов вы бодрствуете, время сонливости наступает, как только циркадианная ночь заканчивается», - утверждает Каплан.

Тем, кто работает в ночную смену, особенно сложно справиться с проблемами сна. Они не могут бодрствовать, работоспособность падает, происходит много несчастных случаев. Исследование показало, что 20% тех, кто работает в ночную смену, засыпают на работе, в то время, как из дневных работников не засыпает никто.

Несколько самых страшных мировых катастроф произошли именно из-за недосыпания: Три-Майл-Айленд, Чернобыль и аляскинский разлив нефти.

Одна треть опрошенных в 2008 году сообщили, что, по крайней мере, раз в месяц за последний год вели машину в сонном виде. Практически, более одной трети всех водителей засыпали или проваливались ненадолго в сон, ведя машину. 2% всех несчастных случаев происходит из-за сонливости за рулем.

«Мы очень обеспокоены посменными работниками на дорогах, которые увеличивают количество дорожный аварий,» - рассказывает Барбара Филипс, доктор медицины, руководитель университета Кентукки в г.Лексингтоне. - «Кроме того, в зоне риска находятся и работники здравоохранения, и пилоты.»

Последствиям недосыпания особенно подвержены врачи, медсестры и другие медицинские работки, так как они отвечают за здоровье пациентов. Исследование врачей, страдающих недосыпанием, показало, что они совершают больше ошибок в обычных повторяющихся действиях, которые требуют длительной концентрации внимания. Тем не менее, тоже исследование показало, что в момент кризиса врачи способны быть на высоте и хорошо работать.

Водители, страдающие бессонницей, представляют такую же опасность, как и пьяные водители. Другое исследование показало, что люди, находясь за рулем 17-19 часов, намного хуже себя чувствуют, чем те, у кого в крови уровень алкоголя составляет 0,5%. (В некоторых странах уровень алкоголя в крови 0,8% считается нарушением.)

Дата добавления: 2015-04-30