Изучение балки

Особенности тренировочных нагрузок гиревиков в различные

периоды подготовки

Период тренировки	Метод	Содержание тренировки	Нагрузка
Объем	Интенсив-ность
Подготовительный	Постепенного втягивания, снижение веса отягощений   Переменный	Постепенное увеличение количе-ства подъемов гирь при постоян-ном числе подходов. Вес гирь в основном 24 кг и менее Непрерывноечредование тренировочной работы со средней и малой интенсив-ностью. Например, рывок гири попе-ременно каждой ру-кой, не опуская на пол, с разной интенсивностью.	Средний     Средний, большой	Умеренная     Средняя, умеренная
Подготовительный, начало соревнова-тельного	Повторный   Комбинированный	Повторная тренировочная работа с увеличением количества повторений в подходе и количества подходов. Вес гирь в подходе от 24 до 36кг (обычно берут гири 24,27,30,-32,36кг) Комбинирование несколь-ких методов тренировок	Очень большой	Большая
Соревновательный	Интервальный, повышенного темпа «до отказа»   Контрольный	Выполнение большой трени-ровочной работы повышенной интенсив-ности (за счет сокращения пауз между под-ходами, увеличение темпа или безо-становочное выполнение работы до проявления усталости) Вес гирь в наборе от24 до 36 кг. Выполнение трениро-вочной работы с макси-мальным проявлением си-ловой выносливости (рабо-ты на максимальный рез-ультат)	Большой   Средний	Большая   Максимальная

Дата: 22 июня

Точка 2.

Местоположение: ботанический сад.

Выяснить, как давно существует балка, какие изменения она претерпела за это время.

- Балка древняя, двухпологая, задернованная.

Выявить причину появления балки: неправильная обработка земли, уничтожение растительности и др.

- Денудационные процессы.

Определите общее направление по сторонам горизонта.

- Восточное направление крутизны 11^о.

Установите вершину (начало) и устье. Определите высоту и характер склонов.

- Обрывистый, крутой, пологий на разных участках, задернованный – 11^о.

Вычертите план, продольный профиль балки.

Происходит ли рост балки? В какое время года и по какой причине?

- Не растет

Определите, имеются ли выходы грунтовых вод?

- Нет

Растительность склонов

- злаковые растения, мальва, шалфей.

Наблюдаются ли в балке оползни и обвалы?

- оползни и обвалы не наблюдаются

Дата добавления: 2015-05-06