Лекция 2. Основные закономерности изменения тренированности спортсменов. димые словесные формулы и вызывая в своих мышцах ощуще-ние тяжести , тепла и расслабления, спортсмен самостоятельно вводит себя в состояние полугипнотического

димые словесные формулы и вызывая в своих мышцах ощуще-ние тяжести, тепла и расслабления, спортсмен самостоятельно вводит себя в состояние полугипнотического сна, или аутоген-ного погружения (см.рис. 3) [4].

При помощи аутогенной тренировки снижаются физичес-кая усталость, нервное напряжение, нормализуется сон, спорт-смен настраивается на предстоящую деятельность, а также ле-чатся некоторые заболевания [4].

Релаксация (от лат. relaxatio —ослабление) —это рас-слабление или резкое снижение тонуса скелетной мускулатуры вплоть до полного обездвижения.

Умение спортсмена расслаблять мышцы во время выпол-

нения заданий, а также между ними и после окончания трени-

ровки и соревнований способствует ускорению восстановитель-

ных процессов. Эта способность тренируема.Эффект повышаетсяпри расслаблении мышц во время выполнения упражнений на гибкость и дыхательных упражнений.

Релаксация может достигаться и путем применения мио-релаксантов —лекарственных веществ,вызывающих рассл

Физические средства восстановления работоспособности.

Они используются с профилактической и оздоровительной целя-ми для поддержания высокой работоспособности и ускорения восстановления, предупреждения перетренированности, пере-напряжений и травм, а также при появлении начальных при-знаков патологических процессов в организме для ослабления их развития и дальнейшего лечения [4]. К этой группе средств относятся ультрафиолетовое излучение, аэроионизация, холодо-

вые и тепловые процедуры и др.Воздействуют они через кожу.Физическое раздражение рецепторов кожи оказывает рефлек-торное воздействие и на деятельность мышечной системы, внут-ренних органов и ЦНС.

3 8

Дата добавления: 2015-05-06