Принцип цикличности тренировочного процесса

Лекция 4. Принципы, реализуемые в процессе подготовки спортсменов

Таким образом, на отдельных этапах подготовки в зависи-мости от конкретных ее задач могут быть реализованы различ-ные формы динамики нагрузок. В процессе же круглогодичной многолетней тренировки динамика нагрузок приобретает вол-нообразную или подобную ей форму, что в наибольшей мере соответствует закономерностям становления спортивного мас-терства спортсменов.

Тренировочному процессу присуще явление цикличности. Циклы тренировки —это относительно завершенные кру-

гообороты определенных занятий, этапов, периодов.

Как правило, каждый очередной цикл является частичным повторением предыдущего, но отличается от него изменением средств, методов, величин и характера нагрузок, обусловлен-ных закономерностями тренировочного процесса. Продолжи-тельность циклов соответствует продолжительности «волн» тре-нировочных нагрузок (см. Принцип волнообразности динамики нагрузок). Выделяют [11] «волны» следующих масштабов:

а) малые, характеризующие динамику нагрузок в циклах, которые охватывают в различных случаях от 2 до 7 дней и более (микроциклы);

б) средние, выражающие общую тенденцию нагрузок не-скольких малых «волн» (например, 3-6) в пределах этапов под-

готовки (мезоциклы);

в) большие, характеризующие общую тенденцию средних «волн» в периодах тренировки (макроциклы).

При построении тренировочного процесса важно «обес-печить необходимое соответствие между динамикой нагру-зок в микроциклах и более общими тенденциями трениро-вочного процесса, характерными для тех или иных его этапов и периодов» [11].

Итак, только на основе познания специфических законо-мерностей спортивной тренировки и умелого использования их в процессе подготовки спортсмена с общими социальными и общеметодическими принципами прокладывается путь к рекор-дным достижениям.

8 9

Содержание

ВВЕДЕНИЕ....................................................................................................................... 3

ЛЕКЦИЯ 1. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ,

СУЩНОСТЬ И ФУНКЦИИ СПОРТА....................................................................... 5

1.1. Конкретизация понятий,

относящихся к физической культуре и спорту................................................ 5

1.2. Направления, разделы

и формы спортивного движения........................................................................... 7

1.3. Классификация видов спорта.................................................................... 1 1

1.4. Социальные функции спорта..................................................................... 1 3

1.5. Система подготовки спортсменов............................................................ 1 6

1.5.1. Спортивная тренировка........................................................................... 1 7

1.5.2. Соревнования в системе подготовки спортсменов........................... 1 7

1.5.3. Факторы, дополняющие тренировку

и состязания и оптимизирующие их эффект.................................................. 1 9

ЛЕКЦИЯ 2. ОСНОВНЫЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ

ИЗМЕНЕНИЯ ТРЕНИРОВАННОСТИ СПОРТСМЕНОВ................................. 2 1

2.1. Адаптация в спортивной тренировке....................................................... 2 1

2.2. Утомление

и восстановление при мышечной деятельности........................................... 2 5

2.2.1. Утомление при мышечной деятельности............................................ 2 7

2.2.2. Восстановление.......................................................................................... 2 9

ЛЕКЦИЯ 3. СРЕДСТВА И МЕТОДЫ

СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ................................................................................ 4 4

3.1. Физические упражнения

как специфические средства спортивной тренировки................................ 4 4

9 1

3.1.1. Техника двигательных действий............................................................ 4 5

3.1.2. Кинематические характеристики

движений человека................................................................................................ 4 6

3.1.3. Динамические характеристики

движений человека................................................................................................ 4 9

3.1.4. Классификация физических упражнений............................................ 5 1

3.1.5. Нагрузка в спортивной тренировке....................................................... 5 4

3.1.6. Отдых как средство спортивной тренировки..................................... 6 0

3.2. Методы спортивной тренировки............................................................... 6 1

3.2.1. Методы

строго регламентированного упражнения..................................................... 6 2

3.2.2. Игровой метод............................................................................................. 6 7

3.2.3. Соревновательный метод......................................................................... 6 8

3.2.4. Методы словесного воздействия............................................................ 6 9

3.2.5. Методы наглядного воздействия........................................................... 7 2

ЛЕКЦИЯ 4. ПРИНЦИПЫ, РЕАЛИЗУЕМЫЕ

В ПРОЦЕССЕ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ................................................ 7 5

4.1. Общие социальные принципы.................................................................... 7 5

4.1.1. Принцип

всестороннего гармонического развития....................................................... 7 6

4.1.2. Принцип оздоровительной направленности

физической культуры и спорта.......................................................................... 7 7

4.1.3. Принцип связи деятельности

спортсменов с трудовой и иной деятельностью........................................... 7 8

4.2. Общеметодические принципы.................................................................... 7 8

4.2.1. Принцип сознательности и активности................................................ 7 9

4.2.2. Принцип наглядности................................................................................ 8 0

9 2

4.2.3. Принцип доступности и индивидуализации...................................... 8 0

4.2.4. Принцип систематичности...................................................................... 8 1

4.3. Специфические принципы

спортивной тренировки....................................................................................... 8 2

4.3.1. Направленность к максимуму достижений,

углубленная специализация и индивидуализация...................................... 8 3

4.3.2. Принцип единства общей

и специальной подготовки спортсмена.......................................................... 8 4

4.3.3. Принцип непрерывности

тренировочного процесса................................................................................... 8 4

4.3.4. Принцип единства постепенности

и тенденции к предельным нагрузкам............................................................. 8 5

4.3.5. Принцип волнообразности динамики нагрузок................................ 8 7

4.3.6. Принцип цикличности тренировочного процесса 8 9

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА....................................................................... 9 0

Дата добавления: 2015-05-06