Заповеди преодоления стресса

Памятка для пациента

Материалы для пациентов к занятию 4

Заключительная часть

Проверка усвоения материала.

Попросить слушателей на листе бумаги, в котором они описывали свои реакции на стресс, в правой колонке напротив каждой реакции записать, что они изменили бы, используя материал занятия (например, не стали бы плакать и кричать, прогулялись быстрым шагом, или выполнили упражнения на релаксацию и т. д.). Не следует предлагать слушателям вслух описывать и само событие, и реакцию на стресс. Не требовать полной откровенности, каждый расскажет столько личного, сколько захочет. Главное – чтобы каждый понял, что реакцию можно изменить.

Предложить слушателям высказать свои мнения и задать вопросы.

Кратко дать информацию о теме следующего занятия. Уточнить время и дату следующей встречи.

«Стресс и здоровье»

«Как преодолеть стресс»

Стресс является частью человеческого существования. Он может быть вызван самыми разнообразными факторами окружения, быта, работы и т. д. Чрезмерный стресс опасен для здоровья. Если нельзя избежать стрессовой ситуации, то нужно правильно научиться преодолевать ее.

Чтобы избавиться от стресса, необходимо:

• Менять то, что вы можете изменить, и принимать как судьбу то, чего пока изменить невозможно. «Делай, что должно, и будь, что будет».

• Вырабатывать положительное отношение ко всему происходящему. В любом даже весьма негативном событии находить выгоду для себя.

• Стараться видеть светлые стороны событий и людей. «Бери пример с солнечных часов – веди счет лишь радостных дней» – гласит народная мудрость.

• Даже в случае неудачи в каком-либо деле (или разговоре) стараться увидеть свои «плюсы». Не сосредотачиваться на воспоминаниях о неудачах. Стараться увеличить успехи и веру в свои силы.

• Научиться жить сегодняшним днем и получать удовольствие от каждого дня.

• Никогда не обижаться на судьбу.

• Повысить самооценку и меньше беспокоиться о том, что о вас думают другие.

• Поступать по отношению к другим так, как хотели бы, чтобы они обращались с вами.

• Овладевать навыками общения. Побольше общаться с интересными людьми.

• Переоценить свои ценности, если необходимо.

• Ценить радость подлинной простоты жизненного уклада, избегая всего наносного, показно­го и нарочитого. Этим вы заслужите расположение и любовь окружающих.

• Организовывать свой быт так, чтобы не тратить время понапрасну.

• Не стараться сделать все и сразу.

• Не забывать об отдыхе, высыпаться.

• Планировать свою жизнь.

• Стремиться к высшей из доступных целей и не вступать в борьбу из-за безделиц.

• Ставить реальные и важные цели в любом деле. Научиться поощрять себя за достижение поставленной цели.

• Прежде чем что-то предпринять в конфликтной ситуации, взвесить свои силы и целесообраз­ность действий.

• Если необходимо предпринять удручающее, неприятное для вас дело (разговор), не отклады­вать его на «потом».

Дата добавления: 2015-05-06