Упражнения вне дома

Что надо и чего не надо делать

Выполнять упражнение следует только на голодный (пустой) желудок.

Всегда вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот.

Если голова закружится слишком сильно – прекратите и присядьте.

Вначале, возможно, вы не сможете задерживать дыхание надолго. Поначалу это может быть всего около 3–5 секунд. Но вы все равно продолжайте выполнять это упражнение, и с каждым днем будет укрепляться не только вагинальная мышца, но и ваша сердечно-сосудистая система. И именно сердечно-сосудистая система, становясь крепче и выносливее, будет позволять вам задерживать дыхание надолго. А это, в свою очередь, будет очень благоприятно сказываться на интимной мышце и органах малого таза. Это упражнение принесет вам здоровье и радость, так же как и упражнение «КОШКА».

Эффект от упражнений «КОШКА» и «МОСТИК»

Избавление от эрозий на шейке матки.

Потрясающий массаж не только для интимной мышцы, но и для всех органов малого таза и брюшной полости.

Происходят процессы очищения и омоложения всего организма за счет мощного кислородного обогащения.

Усиливается циркуляция крови в органах малого таза.

Происходит очищение слизистой оболочки с выделениями.

Увеличиваются тонус и сила мышцы.

Уменьшается вагинальный объем.

Мощно укрепляются стенки вагинальной мышцы.

Усиливается либидо.

Развивается мощный иммунитет против инфекций и патогенной микрофлоры за счет укрепления и оздоровления мышечной ткани и слизистой оболочки влагалища.

Закончив первый уровень интимной гимнастики, вы должны чувствовать основательное укрепление интимной мышцы. Упражнения должны получаться у вас уверенно и без особых усилий. Не торопитесь переходить к выполнению более сложных упражнений, если вы не в полной мере освоили первый уровень интимной гимнастики. Вы также можете остановиться и на достигнутом эффекте, поверьте – это уже очень хороший результат. Ваша интимная мышца сильно подтянулась, приобрела тонус. В органах малого таза уже нет прежнего застоя, органы и ткани получают достаточное количество кислорода и питательных веществ, стали значительно лучше функционировать.

Если вам этого достаточно, то просто поддерживайте полученный результат. Выбрав понравившиеся вам упражнения первого уровня, выполняйте их несколько раз в неделю. И ваше женское здоровье будет под надежной защитой. Но не поленитесь хотя бы прочитать рекомендации ко второму уровню интимной гимнастики. Скорее всего, вам многое пригодится.

Для закрепления пройденного материала и для того, чтобы постоянно поддерживать состояние вашей интимной мышцы на должном уровне, советую вам некоторые упражнения, которые легко можно выполнять вне дома.

Допустим, вы находитесь на работе в офисе, соответственно, совсем незаметно для глаз окружающих можно легко выполнять такие упражнения, как «ЛЕСЕНКА», «SOS» и «ПУЛЬС-МИГАНИЕ». Только от упражнения «ПУЛЬС-МИГАНИЕ» мы с вами отнимем слово «ПУЛЬС», чтобы вы не держали руку на пульсе, а то кто-нибудь подумает, что вам нехорошо и будут задавать лишние вопросы, и вы просто не позанимаетесь. Таким образом, даже находясь на работе, вы будете заниматься очень полезным для вашего здоровья делом.

Если вы находитесь в дороге или едете с работы домой в метро, в автобусе и у вас есть лишнее время, пожалуйста, занимайтесь на здоровье. Только обратите внимание на то, что, когда вы будете сокращать интимную мышцу, не следует хмурить лоб и двигать бровями, показывая всем вокруг, что вы испытываете какой-то дискомфорт. Упражнения можно брать с собой в дорогу только после того, как они будут у вас легко и свободно получаться дома.

Потратьте на себя минут двадцать-тридцать на работе или в пути. Выполнение предложенных упражнений заставит ваш организм очень хорошо функционировать, обеспечит органам малого таза приток свежей крови и кислорода, соответственно, ваша интимная мышца будет достойно укрепляться. А органы малого таза будут в процессе оздоровления.

Дата добавления: 2015-05-06