Ванны - еще один способ увеличения температуры тела

Ходьба

Лучший способ наверстать упущенное в резуль­тате малоподвижного образа жизни — это ХОДЬ­БА. Широко известно, что ежедневная ходьба (бо­лее 10 000 шагов) увеличивает холестерин ЛПВП («хороший»), функция которого заключается в профилактике атеросклероза.

В таблице 3 приведены данные для каждой воз­растной группы.

Таблица 3

Необходимое количество шагов при занятиях ходьбой в зависимости от возраста

Возраст, лет

Минимальное

количество шагов

в день

Скорость ходьбы, м/мин

30-39

40-49

50-59

60-69 Старше 70

10000 9000 8000 7000 6000

85 80 75 70 60

Вышеописанный метод дает следующие резуль­таты.

1. Снижает артериальное давление и препят­ствует возникновению болезней, связанных с на­рушением мозгового кровообращения. Работаю­щие мышцы ног способствуют снижению артери­ального давления (т. к. кровь удерживается в нижней части тела).

2. Препятствует возникновению сердечно-сосу­дистых заболеваний и лечит их. Ходьба стимули­рует точки акупунктуры цубо на ступнях, которые фактически являются «вторым сердцем» и помога­ют работе сердца.

3. Предотвращает старческое слабоумие. Ходь­ба развивает мышцы ног, тазового пояса и спины, посылая стимулирующие сигналы в мозг.

4. Предотвращает и лечит остеопороз. Ходьба укрепляет кости и мышцы, способствует усвоению кальция костной тканью.

5. Предотвращает и лечит боль в пояснице и ко­ленях. Ходьба развивает мускулатуру нижних конечностей и поясничной области, тем самым сни-

жая нагрузку на коленные суставы и поясничный отдел позвоночника.

6. Предотвращает и лечит сахарный диабет, ги-перлипидемию, жировой гепатоз и ожирение. Дви­жения нижних конечностей, мышцы которых со­ставляют более 70% всей мышечной массы, помо­гают сжигать углеводы и жиры.

7. Снимает стресс. Ходьба дает мозгу возмож­ность расслабиться и выделить эндорфины, кото­рые улучшают настроение и предотвращают невро­зы и депрессии.

8. Улучшает функцию легких. При ходьбе ды­хание становится глубоким, а это предотвращает простуду, бронхит и эмфизему легких.

Легкие упражнения (приседания и растяжка)

Тем, у кого нет времени или места для ходьбы, или в случае плохой погоды я рекомендую следу­ющие упражнения, которые помогут развить мыш­цы нижней половины тела.

Приседания — одно из основополагающих упражнений. Ноги — на уровне плеч. Присели до упора. Можно делать приседания с отягощениями.

Делайте это упражнение от 5 до 10 раз (это счи­тается одним подходом) — сначала медленно, за­тем сделайте перерыв от нескольких секунд до полминуты — и продолжайте (от 5 до 10 подхо­дов). Приседания с отягощениями можно делать в меньшем количестве.

Количество приседаний должно в 2 раза превы­шать ваш возраст. Делать их желательно каждый день.

Мужчины, страдающие недостатком энергии, ощутят пользу от этих упражнений примерно по­сле двух-трех недель. Слабость мышц в нижней части тела может быть причиной ослабления по­тенции.

Растяжкой мышц — поднимая и опуская пят­ки — вы можете заниматься, когда ждете автобус или электричку, и даже в переполненном транс­порте. Это упражнение развивает мышцы нижних конечностей, помогает поднять температуру тела и способствует нормализации кровообращения.

Заниматься ходьбой или бегом при плохой пого­де проблематично, но приседания и растяжку вы можете делать где угодно и когда угодно, так что было бы разумно приучить себя делать эти упраж­нения как можно чаще.

ПРАКТИКА СОГРЕВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИИ (СЕКС)

Когда вы занимаетесь любовью, обнимите друг друга (то есть — согрейтесь). Двигайте наиболее мускулистыми частями тела — тем самым вы под­нимаете вашу температуру, дышите глубоко — тем самым вы выводите влагу из вашего организма. Выделяя такие жидкости, как сперма и влагалищный секрет, вы напрямую освобождаетесь от лишней влаги. Иными словами, половой акт является не только источником физического и душевного удовольствия, но также и наилучшим средством для разрешения проблем со здоровьем, которые возникают, по мнению восточной медицины, из-за

наличия в организме излишней жидкости и из-за низкой температуры тела.

Женская фригидность и бесплодие также тесно связаны с низкой температурой тела, поскольку репродуктивные органы при этом становятся хо­лодными. Женщины, страдающие гинекологиче­скими заболеваниями, ощущают холод в нижней масти живота. Нарушается обмен веществ в связи с плохим кровообращением. Все органы замедляют свои функции, сексом заниматься не хочется, и шансы забеременеть понижаются.

Приведу случай из моей врачебной практики. Доктор К., доцент государственного университета, и его жена не могли зачать ребенка на протяжении 10 лет после свадьбы. Как-то мы оказались за од­ним столом на какой-то встрече, и я спросил у него, бледная ли у его жены кожа и страдает ли она повышенной чувствительностью к холоду. Он ответил с удивлением: «Как Вы могли об этом до­гадаться без какого-либо обследования? Да, у нее часто бывает простуда, и она нередко остается в постели из-за тонзиллита или менструальных болей». Также я выяснил, что обычная температура ее тела едва достигает 35,3 °С. Поэтому я посоветовал, чтобы его жена носила «набрюшник» (теплая повязка на область живота — очень популярна и Японии) для поддержания тела в тепле, прини­мала сидячие ванны для прогревания матки и яич­ников, а также — чтобы она выпивала как мини­мум 3 чашки имбирного чая в день.

Спустя два года у них родился первый ребенок, а еще через год — второй. Три способа лечения — "набрюшник", ванны и имбирный чай — основа-

тельно повысили температуру ее тела и внутренних органов и привели к нужному результату.

Я думаю, вы уже осознали, насколько важно правильно питаться для поддержания нужной температуры тела. Двинемся дальше. Поговорим о бане. Всем нам известны ее достоинства, но мы не можем ходить в баню каждый день, в то время как дома у каждого из нас есть ванна. Мы можем принимать ванну — это действует гораздо лучше, чем душ. Почему?

1. Улучшается кровообращение, т. е. внутренние органы лучше снабжаются питательными веществами и кислородом, и, следовательно, лучше работают и выделительные органы (почки и лег кие).

2. Эффект давления воды на тело, достигающий 500 кг, приводит к тому, что тело как бы сжимается, а это улучшает кровообращение, циркуляции лимфы и обмен веществ. Особенно благоприятно это действует на почки, выделительная функции которых активизируется, и, следовательно, из организма интенсивнее выводятся излишняя жидкость и шлаки.

3. Усиливается выделительная функция кожи, улучшается ее состояние.

4. В ванне мы меньше весим — уменьшается нагрузка на позвоночник, коленные суставы, спим

ется стресс (благодаря действию тепла и расслаб­лению), меньше чувствуется боль.

5. Выделяется «гормон расслабления» — и мы успокаиваемся.

6. Улучшается деятельность иммунной системы, лейкоциты становятся более активными.

7. Улучшается кровоток, поскольку в результа­те теплового воздействия повышается фибриноли-тическая активность крови (способность раство­рять тромбы), что приводит к профилактике ин­фарктов и инсультов.

(Однако, если вы чувствуете слабость или вы больны, не принимайте ванну долго. Находитесь вванне до тех пор, пока чувствуете себя ком­фортно.)

Сидячие ванны

Представляю вам прекрасный метод для лече­ния и предотвращения болезней — сидячие ванны. Уровень воды может быть 25 см, но лучше — 10 см. Наполните ванну водой приятной для вас температуры, погрузитесь в ванну. Как только по­чувствуете, что вода чуть остыла, — добавьте го­рячей. Не обожгитесь. Повторите несколько раз. Через 5 минут вы начнете потеть.

Сидячие ванны переносятся легче, чем ванны для всего тела, поскольку при этом не происходит давления на сердце и легкие. Поэтому люди с сер­дечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями органов дыхания могут спокойно наслаждаться си­дячими ваннами без риска для здоровья.

Сидячие ванны повышают температуру нижней части тела, соответственно улучшая кровообращение в этой области (включая почки), что вызывает усиленное мочеиспускание и разогревает весь ор­ганизм, снимая при этом боль и отеки в нижней части тела. Также пребывание в ванне более 30 ми­нут приводит к усиленному потоотделению во время и после ванны, избавляя организм от лишней воды и согревая его.

Если вы являетесь членом спортивного клуба, оборудованного сауной или парной, пользуйтесь ими после тренировок, когда это возможно.

Еще один метод — лечебная ванна

Очень хорошо, если вы посещаете сауну или баню, однако существует множество дополнительных способов (я имею в виду разнообразные лечебные добавки), которые помогут вам преумно­жить достоинства ванны, хотя наука и не способна ответить на вопрос, почему это дает такой замечательный эффект.

• Пригоршня натуральной соли, добавленная в ванну, как следует согреет ваше тело и повысит устойчивость к холоду.

• Натрите на терке корень имбиря (размером с большой палец) и добавьте в ванну.

• Добавьте несколько лепестков розы — для лучшей релаксации.

• Мушмула или листья персика: тонко наре­занные листья, добавленные в ванну, помогают при кожных болезнях.

• Мандариновые корки, лимон дольками спо­собствуют снятию стресса.

• Пищевая сода делает кожу гладкой и мягкой.

• Листья инжира (свежие или сушеные): 3— 5 нарезанных листьев, добавленных в ванну, из­бавляют от психосоматических болей, ревматизма и геморроя.

• Листья хризантемы обладают антибактери­альными свойствами, ускоряют заживление ран.

• Листья вишни (свежие или сушеные) помога­ют при кожных болезнях и сыпи, возникающей от жары.

• Листья дайкона: отвар из сушеных листьев, добавленный в ванну, помогает при гинекологиче­ских заболеваниях, а также при чувствительности к холоду.

Дата добавления: 2015-05-06