Transcend

Эта книга является справочным материалом, а не медицинским пособием. Данная информация предназначена для того, чтобы помочь вам в принятии решений касательно вашего здоровья, и не может служить заменой лечению, предписанному вашим лечащим врачом. Если вы подозреваете у себя наличие проблем со здоровьем, настоятельно рекомендуем срочно записаться на приём к компетентному специалисту.

Информация, изложенная в данной книге предназначена для дополнения, а не для замещения упражнений, нужных для поддержания здоровья.

Все упражнения несут определенный риск. Редакторы и издатель рекомендуют читателям нести всю ответственность за свою безопасность и знать свои ограничения. Перед тренировками убедитесь, что ваше оборудование в хорошем состоянии и не рискуйте делать упражнения не соответствующие вашему опыту, способностям, тренировке и подготовке. Упражнения и диетические программы, указанные в этой книге, не предназначены для замены диет или упражнений, возможно, предписанных вашим врачом. И упражнения и диеты, указанные в этой книге, должны быть одобрены вашим доктором перед их использованием.

Упоминание в данной книге конкретных компаний, организаций или государственных органов не подразумевает ни их рекламы со стороны авторов или издателя, ни их покровительства книге, авторам, либо издателю.

Интернет-адреса и телефонные номера, указанные в данной книге, действительны на момент отправки ее в печать.

2009, Рэй Курцвел и Терри Гроссман, д.м.н.

Все права защищены. Никакая часть этой публикации не может быть воспроизведена или передана в любой форме, электронной или механической, включая фотокопирование, запись или иные системы хранения и воспроизведения, без согласия издателя.

Книги издательства Rodale могут быть приобретены в коммерческих или рекламных целях, а так же с целью продажи на льготных условиях. Для более подробной информации,

пожалуйста, пишите по адресу:

Special Markets Department, Rodale Inc., 733 Third Avenue, New York, NY 10017

Напечатано в США

Rodale Inc. использует все возможности, чтобы печатать на безкислотной, перерабатываемой бумаге.

Иллюстрации на страницах 72, 207 и 313 взяты с www.CartoonStock.com

Все прочие иллюстрации выполнены Френком Лексманом.

Фотографии на странице 19 принадлежат Visualbiotech (2006-2008 г.), Лозанна, Швейцария, все права защищены. www.visualbiotech.ch

Все прочие фотографии выполнены Митчем Мэнделом.

Дизайн книги - Кристофер Родс.

1. Долгожительство. 2. Здоровье. 3. Хорошее самочувствие.

Терри Гроссман

Посвящается Соне, Итану и Эми, которые вдохновляют меня жить вечно.- Рэй

Посвящается Карен... навсегда. - Терри

Содержание

ЧАСТЬ I - Проблема

1. Мозг и сон

2. Как сохранить сердце

3. Пищеварение

4. Гормональная оптимизация

5. Метаболические процессы

6. Рак

7. Геномика

ЧАСТЬ II - План

8. Поговорите со своим доктором

9. Релаксация

10. Обследование

11. Питание

12. БАДы

13. Сокращение калорий и снижение веса

14. Упражнения

15 Новые технологии

16. Детоксикация

17. Эпилог

18. Ресурсы и контакты

19. Избранные ссылки

20. Индекс

Благодарности

Рэй - Я хотел бы выразить признательность моей матери, Ханне, которая показала мне силу идей, моей, вот уже как 33 года, жене Соне, которая с любовью разделяет со мной все большие и малые превратности жизни; и моим детям, Итану и Эми, и моей невестке, Ребекке, которые вдохновляют меня каждый день.

Терри - Мой вклад в книгу, стал возможен только благодаря помощи и поддержке моей семьи: моих родителей - Луиса и Ирен Гроссман. Они учили меня думать самостоятельно (и не сдавались после осознания, что наделали); моих детей, Абрайю и Джея Джонсон и Сэма Гроссмана, усладу моих глаз; старших детей Гаррисона и Лючиту, чье взросление и успехи, я думаю, буду отмечать на протяжении всего этого замечательного века (и не только этого); и Карен: жену, лучшую подругу, музу, подопытного кролика, домашнего психолога... и даже больше.

Мы оба хотели бы поблагодарить команду из многих одаренных людей, которые несут дух братства, дружбы, любви и поддержки и помогли провести этот проект в жизнь:

Шэннон Велч, нашего опытнейшего редактора из Родейла, которая продвигала этот проект и сделала больше, чем просто исполнила свой долг, выступив как женская модель в книге; Карен Ринальди, издателя из Родейла, нашедшую множество материалов, статей и руководств; и остальную часть нашей выдающейся Родейлской команды: Криса Родса, художественного руководителя; Энди Карпентера, художественного руководителя, Митча Мэндела, фотографа; Трой Шнайдер, ассистента фотографа; Бет Тарсон, старшего публициста; Бет Дейви, руководителя издательства; Хоуп Кларк, старшего редактора проекта; и Мередит Куинн, ассистента издательства.

Лоретту Баррет, нашего литературного агента, которая преданно и профессионально вела этот проект вместе с другими нашими проектами.

Тома Гарфилда, который оказал нам незаменимую помощь своими глубокими исследованиями и владением литературным стилем.

Сару Брэнган, которая также помогала с исследованиями и обеспечила бесценную помощь в разработке кулинарных рецептов, включая их тестирование.

Лолите Хэнкс, семейной медсестре, оказавшей ценную помощь в исследованиях.

Лаксману Фрэнку, нашему талантливому художнику и графическому дизайнеру, создавшему иллюстрации книги.

Нашей исследовательской и коммуникационной группе, которая помогала нам найти, собрать и передать мириады фактов в этой меняющейся области: Амаре Анжелике, Саре Блэк, Саре Рид, Селиции Блэк-Брукс, Эмилии Брэнган, Энион Клейнер, Катрин Миронюк, Нанде Баркер-Хук, Питеру Сент-Онже, Пауле Флорез, Диане Хенри и Робину Стивенсу.

Нашей технической группе, которая помогала нам общаться друг с другом: Кену Линде, Сэнди Дьюб и Мэтту Бриджесу.

Нашей административной и бизнес-группе, которая организовывала этот проект: Аарону Клейнеру, Дениз Скутелларо, Джоан Уолш, Марии Эллис, Бобу Биэлу, Кейси Биэл, Мэри Лу Соуз, Ардис Хоффман, Келли Крилл и Каре Ванделл.

Мартине Ротблатт, чья приверженность идеям этой книги вдохновляла нашу работу.

Донне Рэй Смит за помощь в разработке и оттачивании нашей программы физических упражнений.

Особая благодарность - множеству наших читателей, которые все эти годы помогали нам своими мнениями, поддержкой и уточнениями.

Нашим экспертам, которые выверяли материал этой книги, скрупулезно вычитывая рукопись и давая дотошные рекомендации по исправлениям: Мишелю Каталано, д.м.н., Полу Дрэгулу, д.м.н., Карен Куртак, Ли Лайт, д.м.н., Джоэль Миллер, д.м.н., Тадаши Милсуо, д.м.н., Глен Ротфелд, д.м.н. и Кацуо Цубота, д.м.н. Отдельное спасибо Обри ди Грею, доктору наук, как за его уникальный вклад в область увеличения продолжительности жизни с помощью подхода SENS (Strategies for Engineered Negligible Senescence - Инженерные Стратегии Пренебрежимого Старения), так и за то, что он смог при своем плотном графике выделить время для прочтения и комментирования всей рукописи. Вышеуказанные люди предоставили множество идей и корректировок, которые мы смогли сделать благодаря их опытному руководству. За любые оставшиеся в тексте ошибки, несут полную ответственность только авторы.

Дата добавления: 2015-05-06