Биоэнергетические (анаэробные и аэробные) возможности человека

Анаэробные

Аэробные

· Показатели, характеризу-ющие уровень анаэробных систем это – величины алак-татного и лактатного кисло-родного долга · Информативным показате-лем глубины гликолитичес-ких анаэробных сдвигов яв-ляются: максимальная кон-центрация молочной кислоты в крови, показатели активной реакции крови (рН) и сдвига буферных оснований (ВЕ)

· для оценки уровня развития аэробных механизмов – определяют уровень максимального потребления кислорода (МПК) – наибольшее кислородное потреб-ление в единицу времени, которое может быть дос-тигнуто в условиях напряженной мышечной работы. · МПК – характеризует максимальную мощность аэробного процесса и носит обобщенный характер, так как способность вырабатывать энергию в аэроб-ных условиях определяется совокупной деятель-ностью многих органов и систем организма, ответст-венных за утилизацию, транспорт и использование кислорода. · Емкость – второй важный показатель, показываю-щий время удержания максимального кислородного потребления. Для этого определяется МПК и значе-ние «критической мощности» – наименьшая мощ-ность упражнения, при которой достигается МПК.

Как известно, начальные этапы любой достаточно напряженной работы обеспечиваются энергией за счет анаэробных процессов. Основная причина этого – инертность аэробных процессов. После развертывания аэробного процесса до уровня, соответствующего мощности выполняемого упражнения может возникнуть две ситуации:

1. Аэробные процессы полностью справятся с энергообеспечением работающих мышц

2. Наряду с аэробными процессами будет осуществляться гликолиз.

Порог анаэробного обмена (ПАНО) – та наименьшая мощность работы, начиная с которой в процессах энергообразования и обеспечения работы участвует гликолиз.

Мощность ПАНО выражают в относительных единицах – уровнем потребления кислорода (в процентах от МПК), достигнутым во время работы.

Улучшение тренированности сопровождается увеличением ПАНО. Значение ПАНО зависит от особенностей аэробных механизмов энергообразования и от их эффективности.

Показатель эффективности аэробного процесса (так называемый кислородный эквивалент работы – КЭР) рассчитывается как отношение прироста О2 – потребление изменяющегося объема кислорода – к соответствующему приросту мощности упражнения. Полученный показатель отражает степень увеличения кислородного потребления в ответ на увеличение мощности упражнения.

Итак, участие аэробных и анаэробных процессов в энергетическом обеспечении мышечной деятельности определяется, с одной стороны, мощностью и другими особенностями выполняемого упражнения, с другой – кинетическими характеристиками (максимальной мощностью, временем удержания максимальной мощности, максимальной емкостью, эффективностью) процессов энергообразования.

Утомление – это временное снижение работоспособности, возникающее впроцессе выполнения упражнений, и сигнализирующее о приближении неблагоприятных биохимических и функциональных сдвигах в организме.

Развитие утомления зависит от многих внутренних и внешних факторов. Утомление носит мультифакторный характер.

Первопричиной утомления могут быть различные факторы, которые зависят от конкретных условий мышечной деятельности и индивидуальных особенностей организма. Первопричины утомления:

· снижение энергетических ресурсов в работающих мышцах

· снижение активности ключевых ферментов

· накопление продуктов обмена

· нарушение целостности функционирующих структур из-за недостаточности их пластического обеспечения или нарушение гомеостаза

· изменение нервной и гормональной регуляции.

Причины, вызывающие утомление, существенно различаются в зависимости от параметров упражнения.

Факторы утомления при выполнении кратковременных упражнений максимальной и субмаксимальной мощности

Факторы утомления при выполнении длительных упражнений большой и умеренной мощности

Характер упражнений: кратковременные, высокой мощности Факторы утомления: Связаны с процессами биоэнергетического обеспечения мышечной работы. · снижение концентрации КрФ более чем на половину от исходной концентрации · резко увеличивается гликолиз, что приво-дит к снижению рН внутриклеточной сре-ды · резко увеличивается скорость образова-ния АДФ и накопление Н+ - главные факторы · увеличивается концентрация лактата (мо-лочной кислоты) · накопленные АДФ, Н+, лактат ингибиру-ют ключевой фермент – АТФ-азу миозина, от которого зависит преобразование энер-гии АТФ в механическую работу мышц · снижение запасов гликогена в быстросо-кращающихся мышечных волокнах · нарушение электромеханического сопряже-ния при передаче возбуждения с нерва на мышцу и изменение деятельности ЦНС из-за развития охранительного торможения

Характер упражнений: длительные, околомаксимальной и умеренной мощности Факторы утомления: связаны со сни-жением уровня энергообеспечения работающих мышц · исчерпание внутримышечных запа-сов гликогена · резкое увеличение концентрации молочной кислоты · накопление продуктов неполного окисления жиров · избыточное накопление NН3 и ИМФ · развитие гипогликемического сос-тояния · нарушение электромеханического сопряжения в работающих мыш-цах · ухудшение деятельности ЦНС в условиях выраженной гипертермии · дегидратация (обезвоживание) · нарушение электролитного баланса в организме

4.3. Послерабочее состояние.

Характеризуется прекращением спортивной деятельности. В этот период происходит восстановление физиологических функций. Восстановление необходимо понимать как переход к новому состоянию, отличному от рабочего. Природа восстановления заключается в наличии следовых явлений, которые возникают в тканях и ЦНС под влиянием нагрузок, и являются мощным фактором развития организма. Доказано, что если тренировочные нагрузки проходят на фоне неполного восстановления, то это способствует развитию функциональных возможностей организма. Если ритм восстановления опережает ритм воздействия нагрузок, то функционального развития не происходит.

В период восстановления наблюдаются следующие изменения: нормализуется внутренняя среда, восстанавливаются энергетические ресурсы даже выше начального уровня, преобладают процессы ассимиляции. Восстановление идет волнообразно и наблюдаются периоды, которые характеризуются повышением функционального и биохимического уровня по сравнению с исходным; наблюдается явление суперкомпенсации. Именно в этом заключается смысл тренировки – с увеличением физических нагрузок повышается уровень восстановительных процессов. Частичное восстановление наблюдается во время соревновательной деятельности в период коротких пауз, но полное восстановление – только после прекращения двигательной деятельности.

Дата добавления: 2015-05-06