О гормонах

Катаболические гормоны

Анаболические гормоны

· гормон роста

· инсулин

· тестостерон

Гормон роста один из основных представителей анаболических гормонов. Посмотрите на сколько быстро растут подростки или, например, вспомните как ваши родители удивлялись тому насколько быстро вы выросли за лето, проведенное в спортивном лагере или у бабушки в деревне.

· кортизол

· адреналин

Катаболические гормоны разрушают в нашем организме белок до аминокислот и гликоген до глюкозы. Есть такой гормон, который называется глюкагон, он является антагонистом инсулина, т.е. действует с точностью наоборот. Если инсулин берет глюкозу и запасает её в виде гликогена, то глюкагон берет гликоген и расщепляет его до глюкозы. Если инсулин строит белки, глюкагон разрушает белки. Инсулин запасает жиры, глюкагон разрушает жиры.

Гормон адреналин

Адреналин – это гормон страха. Он вырабатывается мозгом как реакция на опасность и риск и является веществом страха. Когда это вещество попадает к нам в кровь, сердце начинает быстро стучать и гнать кровь к мышцам, зрачки расширяются, гликоген который в печени переходит в глюкозу. Это все происходит ради того чтобы у нас были силы и энергия для того чтобы справится с этим страхом и совершить усилие над собой которое гораздо выше чем обычное.

Адреналин отличается от кортизола тем, что у него нет суточных ритмов по выработке как у кортизола. Он вырабатывается только тогда, когда вы находитесь в каких либо стрессовых ситуациях.

Гормон кортизол

Кортизол – главный катаболический гормон. Гормон кортизол расщепляет белки на аминокислоты, жиры до свободных жирных кислот и гликоген расщепляет до глюкозы. Он это делает для того, чтобы концентрация этих веществ в крови увеличивалась, что дает нам большое количество энергии в условиях стресса ну и так же является строительным материалом для того, что бы мы легко восстановились после стресса.

Существуют спады и пики активности кортизола. Спад гормона кортизола приходится на то время, когда мы засыпаем, успокаиваемся, все процессы в нашем организме замедляются, мы спим. Как только дело идет к утру, нам нужно из сна перейти к бодрствованию, а это своеобразный стресс для организма кортизол вырабатывается очень сильно, с утра самый пик активности гормона кортизола. Поэтому и говорят, что самый важный прием пищи это завтрак.

Чтобы не включать гормон кортизол, вам следует меньше волноваться и избегать стрессов.

Что такое тестостерон?

Тестостерон является стероидным гормоном. Это означает, что он вырабатывается из жира, а именно из холестерина. Является мужским половым гормоном, т.е. из мальчика делает мужчину. Также он является сильнейшим анаболическим гормоном и напрямую воздействует на образование белковых структур внутри мышечных клеток. Это отвечает за размер мышечной клетки и за мышечную силу.

Для того чтобы в вашем организме тестостерон вырабатывался в достаточных количествах, не урезайте до минимума жиры, потому что напрямую из жиров вырабатывается тестостерон. Не стоит тренироваться более полутора часов, потому что более полутора часов вырабатывается другой гормон, который называется кортизол, и он подавляет действие тестостерона.

Дата добавления: 2015-05-06