Техника выполнения. Основные ошибки при изучении боевой стойки

Перемещения

Основные ошибки при изучении боевой стойки

Техника выполнения

Правосторонняя боевая стойка

При правосторонней боевой стойке правая нога ставится впереди, левая – сзади. Расстояние между стопами равно примерно ширине плеч. Ноги слегка согнуты в коленях. Вес тела равномерно распределен на обе ноги, но несколько больше нагружена левая нога. Туловище слегка отклонено назад. Правая, согнутая в локте рука, вынесена перед туловищем, при этом локоть опущен, правый кулак находится примерно на уровне плечевого сустава. Левая, согнутая в локте рука, располагается перед грудью. Локоть опущен, левый кулак располагается слева у подбородка и повернут вовнутрь.

– Перегруженность правой или левой ноги.

– Ноги не согнуты в коленях.

– Ноги широко расставлены.

– Расставленные широко в стороны локти.

– Туловище излишне наклонено вперед или назад.

– Голова поднята.

В зависимости от морфологических и психологических особенностей, а также по мере роста мастерства боксера, боевая стойка может несколько изменяться с учетом его индивидуальных особенностей и тактических предпочтений, однако ее общий принцип сохраняется полностью.

Все основные движения – передвижения, удары и защитные действия – сочетаются с переносом веса тела с одной ноги на другую. Почти ни одно движение не может быть действенным, если в основу координации не положено перемещение веса тела.

Поэтому перед изучением основной техники необходимо освоить перемещения.

Перемещения вперед‑назад

Из положения боевой стойки толчком носка правой ноги перенесите вес тела на впередистоящую левую ногу, а затем – обратно. Это перемещение служит основой для шагов вперед и назад, а также для выполнения ударов руками.

Фото 4. Перемещения вперед‑назад

Дата добавления: 2015-05-06