Подталкивания

Накатывание

При большом отложении жировых тканей на животе полезно делать накатывание. Выполнять этот вид массажа надо следующим образом: поглаживать живот двумя руками, а затем ребром левой руки легко надавить на живот, а правой сдвинуть жировую ткань к левой руке. Произвести разминающее движение по всему животу.

Подталкивания, как вид массажа, полезны не только для внешнего покрова живота, но и для желудка, кишечника и печени. Но надо соблюдать осторожность и меру. Нельзя делать этот массаж более 2–3 раз. Перед этим приемом живот легко поглаживают двумя руками. После этого следует несильно надавить на живот левой рукой, а правой рукой подталкивать левую.

Перед началом практики необходимо посмотреть, как производят массаж опытные массажисты, и получить у них нужную консультацию.

Помните, что совершать приемы массажа нужно по ходу лимфотока. Нельзя массажировать лимфатические узлы, их нужно обходить. Лимфатические узлы находятся в подмышках, под коленями, в паху.

Грудь массируют от ее середины в стороны. Не рекомендуется массировать молочные железы.

Шею – от волос к ключицам, используя методы поглаживания, растирания и разминания. Сначала ее активно поглаживают ладонью от затылка к плечу, потом растирают и разминают пальцами по кругу.

Стопы массируют, сидя на скамейке и разминая пальцы ног, сгибая и распрямляя их. Левой рукой поддерживайте стопу, а кулаком правой энергично ее поглаживайте. Это массаж не только для стоп, но и для ладоней.

Не забудьте про голеностоп. Массируйте его по всей окружности. Этим самым вы приведете в тонус уставшие мышцы и суставы, капилляры. Кровоснабжение увеличивается в десятки раз. И, как следствие, активизируется обмен веществ. Как при всяком массаже, после разминания сделайте легкое поглаживание от стопы вверх, проводите рукой плавно, лишь слегка надавливая. Постарайтесь не сдвигать кожу в складки.

Сделав массаж стоп, согните ногу в колене под прямым углом. Всей ладонью выжимайте и разминайте икроножную мышцу. При этом захватывайте ее плавно, перекатывая между большим пальцем и остальными. Затем легко поколотите мышцу, сжав руку в кулак.

Для массажа бедер вытяните их вперед и совершайте поглаживания, чередуя их с выжиманием, которое сначала делайте одной рукой, а потом и двумя. Движения должны быть активными, от колена вверх. Затем проделайте поколачивание, которое производится поочередно двумя руками. Эта процедура полезна тем, что происходит отток венозной крови и приток богатой кислородом артериальной.

Для массажа спины заведите руки за спину и растирайте спину внешней стороной ладоней снизу вверх и снова вниз, от пояса к лопаткам и обратно. Для усиления нажима положите одну кисть на другую.

Выполнять массаж живота нужно сидя или лежа на спине, при этом согните ноги в коленях. Массируйте живот легким поглаживанием круговыми движениями по часовой стрелке. С каждым движением уменьшайте радиус действия, приближаясь к пупку. Разминая живот обеими руками, передвигайте их к середине, захватывая ладонями мягкие ткани.

Ваш массаж не должен занимать более 20 минут. Лихие банщики делают большую ошибку, когда долго массажируют друг друга после продолжительного пребывания в парной и долгого массажа веником.

После активной банной процедуры полезнее будет массажировать только некоторые рефлекторные зоны или больные части тела: руку, ногу или поясницу. Желательно выполнять массаж между первым и вторым заходом в парильню.

ГЛАВА 5

Дата добавления: 2015-05-06