РАЗМИНКА. Тренировочная программа Кости Цзю

ПРОГРАММА НА РАЗВИТИЕ СИЛЫ И УЛУЧШЕНИЕ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

Тренировочная программа Кости Цзю

Сколько дней в неделю вы тренируетесь?

Во сколько вы ложитесь спать?

Во сколько вы приходите в зал?

Сколько вы пробегаете утром?

Вы растягиваетесь перед утренней пробежкой?

Во сколько вы встаете утром?

Костя Цзю

Тренировки чемпионов

Часть I

В 7 часов утра.

Да, всегда.

Сначала в течение 25 минут я бегаю вверх и вниз по холму, потом еще 30 минут трусцой по дороге.

В 2 часа дня и ухожу примерно в 4–5.30.

В 10 часов вечера.

Какое ваше любимое упражнение?

Любое упражнение, после которого я чувствую усталость. В принципе мне нравится всё, но больше всего я люблю упражнения с тяжестями.

Шесть дней.

Костя использует данную программу, чтобы улучшить силовые показатели, перед тем как переходить непосредственно к традиционной тренировочной программе боксеров, включающей работу с мешком, грушей, лапами, спаррингу и так далее.

наклон к пальцам ног и задержка в конечном положении до 10 секунд, в течение минуты наклоны в стороны, попеременное вращение руками вперед и назад в течение 1 минуты, сгибание коленей и касание пола пальцами рук

Дата добавления: 2015-05-06