Как выполнять

Цели

Зарядка для… глаз

Не вызывает сомнений, что стройная фигура – это очень важно. Но что вы будете делать с этой стройной фигурой, если взгляд у вас будет потухший и усталый?! Конечно псевдосильная половина человечества с удовольствием отмечает глазом упругие формы, вот только… Есть такое понятие «магнетизм взгляда», и если вы им обладаете, то, противоположный пол простит вам все. А барышни с модельной внешностью будут гадать, почему такой шикарный мужчина, каким является ваш муж, выбрал вас – «такую каракатицу».

Но без блеска в глазах никакого магнетического взгляда не получится.

Если вы работаете в основном в офисе за компьютером, то просто обязаны делать зарядку для глаз, в противном случае через пятилетку ударной деятельности вы начнете близоруко щуриться на все движущиеся объекты, пытаясь распознать, кто есть кто. Если вы не замужем, то подумайте, скольких красавцев вы пропустите только потому, что не сумеете их разглядеть! Если вы замужем, то рискуете тем, что вашего мужа уведут у вас из‑под носа.

Зарядке для глаз рекомендуется уделять 2–3 минуты в течение 1 часа рабочего времени: проработали 55 минут – прервитесь на зарядку. Делая эту зарядку, вы, конечно, можете спрятаться за монитор, чтобы никто не подумал, что вы сошли с ума. Но я бы рекомендовала все‑таки для выполнения упражнений для глаз подойти к окну. Дело в том, что если мы смотрим на голубое небо или зелень, то это способствует восстановлению нашего зрения. Можно, не привлекая ничьего внимания, подойти к окну с чашечкой кофе, и никто из коллег вас за это не осудит. А можно просто предупредить: «Не удивляйтесь, люди добрые, с сегодняшнего дня я каждый час буду делать зарядку для глаз». Уверена, вас за такую прямоту тоже никто не осудит. Здоровый образ жизни теперь в моде.

Итак, начинаем.

Мини‑комплекс «Гляделки»

• Улучшить остроту зрения.

• Тонизировать глазные мышцы.

• Приобрести блеск в глазах.

• «Омолодить» взгляд.

1. На «раз» – крепко‑крепко зажмурьте глаза, на «два» – откройте глаза, расслабьтесь. Сделайте 20–40 таких движений.

2. Выполняем движение глазами вверх‑вниз: «раз» – глаза максимально закатите, «два» – опустите вниз. Выполните 20–40 движений.

3. Выполняем движение глазами в стороны: «раз» – глаза максимально отведите влево, «два» – максимально вправо. Выполните 20–40 таких движений.

4. Выполняем движение глазами по диагонали: «раз» – глаза заведите максимально вверх вправо, «два» – максимально вниз влево. Выполните 20–40 движений. Выполните такие же движения по другой диагонали: вверх влево – вниз вправо.

5. Выполняем движение глазами по кругу: начните вращать глазами по часовой стрелке. Выполните 20–40 вращательных движений. То же самое проделайте против часовой стрелки.

6. Поставьте близко перед собой какую‑нибудь «мишень», например острие шариковой ручки. Сфокусируйте взгляд на этой «мишени», а теперь переведите взгляд на какой‑нибудь максимально далекий от вас объект, находящийся на той же параллели, что и близкая «мишень». Выполните 20–40 таких «стреляющих» движений.

7. В конце зарядки несколько секунд быстро‑быстро поморгайте глазами.

8. Закройте глаза и аккуратно прикройте их ладонями, сосчитайте до 20. Откройте глаза. Теперь вы можете дальше приступать к работе.

Зарядка‑невидимка на рабочем месте

Дорогие мои читательницы, я хочу предложить вашему вниманию комплекс упражнений, которые могут быть незаметны постороннему глазу. Вы сидите на своем рабочем месте перед компьютером и работаете. Вернее, делаете вид, что работаете. А на самом деле…

Упражнение 1

Возраст женщины чаще всего выдает ее шея. Именно поэтому многие «возрастные» актрисы и светские львицы испытывают неодолимую тягу к разным элегантным шарфикам и платочкам. На лице можно подтянуть и натянуть практически все, шея же не поддается скальпелю. Так что выбирайте: либо с 40 лет вводить в свой гардероб такой аксессуар, как шейный платок, либо начинать делать следующее упражнение.

Дата добавления: 2015-05-06