Ранние утренние пробуждения

Недостаточная продолжительность сна

Если у вашего ребенка вроде бы нормальный режим сна и днем он спит хорошо, вы, вероятно, предполагаете, что этого достаточно. Главное, что он не выглядит уставшим. А если в 10, 11 или 12 месяцев ребенок вдруг начинает просыпаться по ночам? Что происходит? В возрасте около девяти месяцев у ребенка значительно повышается физическая и умственная активность. Он становится более подвижным и независимым, у него возрастает интерес к окружающему миру.

Если до того, как начались ночные пробуждения, вы укладывали ребенка около 20:00–21:00, проблема обычно исчезает, если передвинуть это время на более ранний час. Многие семьи обнаруживают, что если они каждый день будут укладывать ребенка раньше на 20 минут, то в определенный момент ночные пробуждения прекратятся. Обычно такие перемены ребенок переносит очень легко, но иногда это оказывается сложно для родителей, которые поздно приходят домой с работы. Но и небольшие изменения в режиме сна часто приводят к серьезным изменениям в его качестве. Даже прибавление к продолжительности ночного сна в его начале лишних 20 минут может оказать очень большое влияние на поведение ребенка в течение дня.

Большинство детей в возрасте от пяти до двенадцати месяцев должны ложиться спать между 18:00 и 20:00 и просыпаться между 6:00 и 7:00. Некоторые также просыпаются около полуночи для короткого кормления. Это типичный распорядок, но многим родителям не слишком нравится идея такого раннего начала дня! Однако в этих возрастных рамках, по всей видимости, часть мозга ребенка, ответственная за пробуждение, работает как неврологический будильник.

У хорошо отдыхающих детей он работает с завидной регулярностью, и я считаю, что родители не должны игнорировать их плач около 6:00 только потому, что им не хочется так рано вставать. Неразумно ждать от хорошо отдохнувшего, спавшего всю ночь ребенка, что он снова заснет, не дождавшись от вас никакой реакции. Я предложил бы сразу же быстро его успокоить, и в этом случае и ему, и вам, возможно, удастся еще немного поспать. Если окажется, что, реагируя на призывы ребенка до 6:00, вы скорее его стимулируете, чем успокаиваете, то не стоит подходить к нему до этого часа. Дело в том, что дети, которым рано утром уделяется слишком много внимания, стараются просыпаться все раньше и раньше именно для того, чтобы пообщаться с родителями. Со временем им становится все труднее и труднее бодрствовать до первого дневного сна, который должен наступать около 9:00, и поэтому сбивается весь распорядок дня. Иногда у переутомленного ребенка может развиться новый график, например, пробуждение около 4:00 и последующий отказ засыпать после незамедлительного успокаивания. Такой ребенок в это время уже действительно проснулся и хочет поиграть, однако при этом он, скорее всего, еще недостаточно отдохнул. Если вечером его укладывать пораньше, то прибавление дополнительного времени сна в начале ночи приведет и к более позднему пробуждению утром, так как ребенок лучше отдохнет и будет способен лучше спать. Даже если вам кажется, что это противоречит здравому смыслу, на самом деле так и происходит.

Это означает, что если сон вашего ребенка нарушен и он просыпается утром очень поздно, то вам, возможно, захочется контролировать его режим таким образом, чтобы будить его утром раньше, и, соответственно, раньше укладывать днем и вечером. Если сон вашего ребенка нарушен и он просыпается слишком рано, сократите интервалы бодрствования перед периодами дневного сна и пораньше укладывайте его вечером. Когда ребенок отдыхает нормально и его сон не нарушается, раннее утреннее пробуждение может быть не слишком удобно для вас, однако менять режим нет необходимости.

Дата добавления: 2015-05-06