План действий для измученных родителей

Раннее укладывание (время зависит от того, как выглядит ваш ребенок, качества дневного сна и прошлого опыта) с постоянным ритуалом.

Ограничение времени дневного сна для обеспечения правильного времени укладывания на ночь.

Никакой дремоты во время периода бодрствования, если утренний сон отсутствовал.

Ограничение времени дневного сна для сохранения следующего периода сна.

Короткий промежуток бодрствования (очень короткий для детей, ранее страдавших коликами) перед первым дневным сном.

Контроль за временем пробуждения.

Пройдемся по суткам

Итоги

Ритмы сна четырехмесячных младенцев уже начинают напоминать «взрослые». Вы лучше поймете эту мысль, если представите, что сон состоит из двух связанных между собой компонентов. Первый – это организация сна и бодрствования, т. е. длительность и время наступления и окончания периодов сна. Второй – это качество сна, т. е. степень его консолидированности, а также продолжительность различных фаз сна.

Вот набор советов, которые помогут вам предотвратить или исправить нарушения сна у детей от четырех до двенадцати месяцев.

3. Постоянство метода успокаивания (А или Б) перед первым дневным сном около 9:00.

6. Постоянство метода успокаивания (А или Б) перед послеобеденным сном около 13:00.

8. Третий дневной сон – по желанию; судите сами, нужен ли он ребенку (но никакого третьего сна после девяти месяцев).

10. Не более двух ночных кормлений до девяти месяцев (исключение: неограниченное число кормлений грудью, если это происходит в общей постели).

Месяцы с пятого по восьмой: 16 % детей спят три раза в день, 84 % – два раза.

• Если у вашего ребенка ранее были колики или у него «трудный» темперамент, успокоив, кладите малыша спать утром не позднее чем через час бодрствования.

• На протяжении часа бодрствования, если это возможно, обеспечьте вашему ребенку яркое естественное освещение.

• Если малыш плачет, оставляйте его одного по крайней мере на 10–20 минут, а если у вашего ребенка «легкий» темперамент, будьте готовы оставлять его на час.

• Постарайтесь приучить ребенка засыпать днем около 9:00, 13:00 и, если это необходимо, еще раз – в конце дня. Старайтесь не давать ему спать в другое время.

Девятый месяц: 5 % детей спят три раза в день, 91 % – два раза, 4 % – один раз.

• Чтобы вовремя укладывать ребенка на ночь, откажитесь от позднего дневного сна.

Месяцы с 10‑го по 12‑й: 1 % детей спит три раза в день, 82 % – два раза, 17 % – один раз.

• Постепенно исчезает утренний сон.

• Когда утренний сон начнет исчезать, укладывайте ребенка на ночь на 20–30 минут раньше.

• Если из‑за слишком большой продолжительности утреннего сна у ребенка начинает исчезать послеобеденный сон, сместите время укладывания на ночь на значительно более ранний час. Послеобеденный сон нужно защищать и сохранять.

• Если ребенок отказывается спать после обеда, сместите послеобеденный сон на более ранее время.

• Оцените свои возможности для успокаивания (см. рис. 2.5).

• Если ваши возможности ограниченны, двигайтесь медленно и решайте проблемы постепенно – например, вначале справьтесь с сопротивлением ребенка при укладывании на ночь.

• Если вы обладаете неограниченными возможностями, ускорьте процесс и сразу установите весь суточный режим: работайте над сопротивлением ребенка при укладывании днем и вечером, над ночными пробуждениями и т. д.

• Если ваш ребенок сильно плачет и это приводит к рвоте, подумайте над тем, не стоит ли сменить стратегию обучения на другую, связанную с меньшим количеством и интенсивностью плача.

Глава 7

Дата добавления: 2015-05-06