НАПОМИНАЮ. Слишком раннее пробуждение

Слишком раннее пробуждение

Слишком раннее пробуждение утром – еще одна из основных проблем. Первый вопрос, в котором нужно разобраться, – какое время пробуждения считать «слишком ранним»? Если ваш ребенок просыпается в 5:00 или 6:00 и при этом выглядит хорошо отдохнувшим, вероятно, не стоит менять такой режим. Вы можете попробовать немного оттянуть время пробуждения, создавая в комнате темноту с помощью непрозрачных занавесей. Взяв ребенка в этот утренний час в свою постель, вы также можете обеспечить всем еще немного сна. Часто родители дают ребенку бутылочку, после чего он еще на некоторое время засыпает.

Хотя бутылочка, данная ребенку рано утром, действительно может помочь ему снова заснуть, следует помнить, что, если в ней будет молоко, смеси или сок, это приведет к разрушению зубов. Этого не произойдет, если вы нальете в бутылочку простую воду. К несчастью, многие родители дают ребенку в 4:00 или 5:00 бутылочку с молоком и оставляют его сосать одного.

Хорошо отдыхающему ребенку, который привык рано утром получать бутылочку, стоит заменить молоко сначала на сок, а потом, примерно в течение недели, разбавлять его все больше и больше, пока в бутылочке не останется одна вода. Когда ребенок привыкнет пить простую воду, кладите по бутылочке с двух сторон кровати и покажите их, когда будете укладывать его вечером.

Одна мать разрешала ребенку смотреть видео каждое утро, как только он просыпался. Это давало ей свободное время для того, чтобы заняться собой. Ребенок стал просыпаться все раньше и раньше, чтобы посмотреть видео. Для решения этой проблемы пришлось прекратить утренние просмотры.

Если ваш малыш просыпается слишком рано и при этом плохо отдыхает, вы должны серьезно потрудиться над тем, чтобы установить здоровый режим сна. Утром не нужно подходить к ребенку до желаемого времени пробуждения.

Слишком ранний утренний подъем может быть вызван тем, что ребенок слишком поздно ложится. Укладывая его раньше, вы скорее всего сможете увеличить продолжительность ночного сна и предотвратить слишком раннее пробуждение.

Если вашему ребенку уже три года, можно попробовать контролировать время его пробуждения с помощью контроля за стимулами. Раньше мы уже использовали кухонный таймер как приспособление, сигнализирующее о том, что пора спать. Теперь нам понадобятся электронные часы. Поместите их в детской комнате и установите будильник на 6:00 или 7:00, что может быть позже ожидаемого времени самостоятельного пробуждения ребенка. Нарисуйте для него картинку, изображающую циферблат, показывающий 6:00 или 7:00 – иначе говоря, время, на которое вы установили будильник. Не реагируйте на плач ребенка до этого часа. Затем, в выбранное вами время пробуждения, вы влетаете в детскую комнату, обращаете внимание ребенка на то, что картинка соответствует часам, осыпаете его поцелуями, раскрываете шторы, включаете свет, а потом берете малыша с собой в вашу кровать или купаете. Действуйте театрально, широко раскрывая глаза и выражая счастье от встречи с ребенком. Покажите ему цифры на часах и воскликните: «Вот, смотри, пора начинать день!» Малыш учится тому, что все дневные дела начинаются только в это время. Цифры на электронных часах, совпадающие с вашим рисунком, служат ему подсказкой точно так же, как зеленый сигнал светофора говорит нам о том, что пора начинать движение. До установленного времени пробуждения у ребенка будут только бутылочки с водой, но не внимание родителей.

Нежелание засыпать / ночные пробуждения

Последняя из основных проблем – это время засыпания и ночные пробуждения. Для того чтобы приучить ребенка засыпать в определенное время, также можно использовать временн ы е подсказки в качестве контроля за стимулами. Возьмите электронные часы и скажите: «О, посмотри, уже семь часов [скажите “семь, ноль ноль”], пора идти купаться». После ванной, сказки и поцелуев на ночь скажите: «Уже половина восьмого [семь, три ноль], пора ложиться спать». После этого выключайте свет и закрывайте дверь. Никаких возвращений и заглядываний в детскую. Ребенок привыкнет к тому, что после определенного часа никто больше не будет приходить и играть с ним, поэтому заснет и будет спать до утра. Он научится развлекаться самостоятельно с игрушками в кроватке до времени подъема.

Если ваш ребенок уже давно отказывается засыпать или просыпается по ночам, то перечитайте предыдущие главы о том, как установить здоровый режим сна. Готовьтесь к тому, что, пока вы будете помогать ему избавляться от неправильных привычек, он будет долго или часто плакать. Процедура «угасания» может не сработать, если у ребенка накопилась хроническая усталость и его сон давно нарушен; он вас переупрямит. Приведенный ниже рассказ о применении жесткой стратегии исключения с мальчиком в возрасте 21 месяца демонстрирует ее эффективность, улучшение, наступившее уже через несколько дней, и отсутствие отрицательных последствий. Эта история была опубликована в специальном журнале по психологии, поэтому, пожалуйста, простите за сухой стиль изложения.

Случай из практики: избавление от истеричного поведения Карл Уильямс

В этой статье сообщается об успешном лечении истеричного поведения у ребенка мужского пола путем прекращения подкрепления. Возраст рассматриваемого ребенка – около 21 месяца. В первые 18 месяцев жизни ребенок страдал от серьезного заболевания. Затем его здоровье значительно улучшилось, он набрал вес и достаточно окреп, но ему все равно было необходимо находиться под специальным наблюдением, которое ему обеспечивалось и в течение предыдущих критических месяцев. Ребенок настаивал на исполнении своих желаний, особенно перед сном, путем неконтролируемого истеричного поведения, с помощью которого управлял своими родителями.

Родители и тетя по очереди укладывали его спать по вечерам и во время дневного сна. Если взрослые покидали комнату, уложив ребенка в кроватку, он кричал и беспокоился, пока к нему не возвращались. В результате они не могли уйти из комнаты, пока ребенок не заснет. Родителям казалось, что ему нравится их контролировать и что он старается бороться со сном так долго, как только может. Каждый раз, укладывая ребенка спать, кто‑то из взрослых проводил с ним в комнате от получаса до двух часов, просто ожидая, когда он заснет.

После того как медики успокоили родителей относительно физического состояния ребенка, было решено прекратить подкрепление его истеричного поведения. Руководствуясь принципом исчезновения определенного поведения при отсутствии подкрепления, родители и тетя стали укладывать мальчика в кровать в неторопливой и расслабленной манере. После такой приятной процедуры взрослый покидал комнату и закрывал за собой дверь. Ребенок кричал и бесновался, но никто к нему не заходил. Продолжительность криков и плача измерялась с момента закрытия двери.

В первый раз, оставшись один, ребенок плакал 45 минут. На второй раз после укладывания он вообще не плакал. Вероятно, это объяснялось утомлением в результате плача.

К десятому разу ребенок полностью перестал хныкать, беспокоиться или плакать после того, как взрослый выходил из комнаты. Он даже улыбался. Родители слышали, что ребенок издает какие‑то радостные звуки, а потом спокойно засыпает.

Примерно через неделю он снова стал кричать и нервничать после того, как тетя уложила его в постель. Вероятно, такое поведение спонтанно восстановилось в результате того, что кто‑то из взрослых вернулся в детскую комнату и оставался с ребенком, пока он не заснул. Пришлось повторно заниматься исправлением истеричного поведения.

За следующие два года истерик при укладывании более не отмечалось.

Следует особо отметить, что процедура лечения в данном случае не включала в себя наказания, вызывающего у ребенка отвращение. Потребовалось лишь одно – прекратить подкрепление. После этого произошло исчезновение истеричного поведения деспотичного типа.

Не было отмечено никаких отрицательных побочных эффектов данного лечения. При обследовании в три года девять месяцев ребенок выглядел дружелюбным, эмоциональным и открытым.

Вопрос: Означает ли это, что после того как ребенок заснет, я никогда больше не должна заглядывать к нему в комнату или заходить, чтобы приласкать или утешить его?

Ответ: Нет. Подкрепления важно избегать только в период установления нового режима сна. После того как ваш ребенок станет лучше спать и будет выглядеть хорошо отдохнувшим, вы вполне можете заходить к нему ночью для проверки.

Вопрос: Я забрала старшего ребенка из общей детской спальни, чтобы ему не мешал плач младшего. Когда можно будет вернуть его на место?

Ответ: Пусть пройдет хотя бы несколько дней или даже две недели. Чем более отдохнувшим будет младший ребенок, тем более гибким и хорошо адаптирующимся он станет. Тогда перемены уже не окажут на него отрицательного влияния.

Вопрос: Моему сыну два с половиной года, он уже понимает, что я ему говорю, так почему нельзя обсудить с ним его поведение?

Ответ: Следует избегать обсуждений и лекций в момент проявления проблемы, потому что ваши доводы только заостряют на ней внимание ребенка и таким образом закрепляют ее. Вместо этого лучше озвучить ваши переживания по поводу того, что он не хочет с вами сотрудничать, во время игры. Но если малыш идет вам навстречу, обязательно похвалите соответствующее поведение: «Спасибо за то, что ты остался в кроватке», или «Ты молодец, что стараешься заснуть». Если вы будете хвалить ребенка только в общем («Спасибо за то, что ты был таким хорошим мальчиком»), в следующий раз он не поймет в точности, чего именно вы от него хотите.

Вопрос: У моей 15‑месячной дочери в дневное время появляется страх расставания, а ночью ей хочется, чтобы я держала ее на руках, сидя на диване, пока она не заснет. Как я могу оставить ее одну в кроватке в то время, когда она больше всего переживает?

Ответ: Страх расставания, упрямство или просто выражение предпочтения общества родителей нахождению в одиночестве в темной скучной комнате могут вместе или по отдельности заставлять вашу дочь вести себя именно так. Пожалуйста, поймите, что для ребенка нормально испытывать некоторое беспокойство, и обучение тому, как самостоятельно с ним справляться, – необходимый естественный процесс. Не стоит использовать страх расставания в качестве оправдания ваших собственных проблем и неспособности преодолеть естественное нежелание ребенка идти вам навстречу во время укладывания.

Если вы на протяжении долгого времени вели себя непоследовательно при укладывании ребенка на ночь, то естественное беспокойство при расставании с вами только усугубляет проблему. То же самое можно сказать и о естественных страхах темноты, смерти или чудовищ, которые часто начинают появляться у детей в возрасте около четырех лет. Чтобы справиться со страхом расставания или другими ночными страхами, мы должны понимать, что они возникают у всех детей и что каждый ребенок может научиться справляться с ними при последовательном и спокойном участии родителей. Определенная процедура отхода ко сну должна убеждать ребенка в том, что в мире существует заведенный порядок вещей: сначала придет сон, потом закончится ночь, снова выглянет солнышко, родители снова окажутся рядом и будут ему улыбаться.

Некоторых детей укладывают спать позже, чем я рекомендую, и они позже просыпаются утром. Иногда родители просто не понимают, что это нездоровый режим для ребенка. Недавно было проведено исследование детей в возрасте сначала 18 месяцев, а затем – трех лет. Выяснилось, что дети, которые позже ложились спать, не только позже просыпались утром, но и дольше спали днем по сравнению с детьми, которых укладывали в более ранний час. Однако ни позднее время пробуждения, ни длительный дневной сон не компенсировали нехватку сна, вызванную слишком поздним укладыванием. Иными словами, чем позже ложится ваш ребенок, тем меньше он спит. Кроме того, сон ребенка, не совпадающий с его естественными ритмами, как и сон взрослых, работающих посменно или пересекающих часовые пояса, является нездоровым и приводит к расстройствам.

КОЕ‑ЧТО ИЗ ПРАКТИКИ

Не прячьтесь за оправданиями; всегда найдется хотя бы одно, удобное для вас! Некоторые семьи поочередно прикрываются то повышенной нервозностью / коликами ребенка (с рождения до шести месяцев), то прорезыванием зубов (с шести до двенадцати месяцев), то боязнью расставания (с 12 до 24 месяцев), то «ужасным третьим годом» (с 24 до 36 месяцев) и страхами (с 36 до 48 месяцев) – и все для того, чтобы «объяснить», почему их дети просыпаются по ночам и оказываются не в состоянии заснуть самостоятельно.

Дата добавления: 2015-05-06