Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Отпуск и смена часовых поясов




 

Отпуск с ребенком – это отпуск наполовину. Фактически вы проведете кучу времени, выполняя под пальмами на залитом солнцем пляже работу няни. Я истратил много часов на постройку песчаных замков, пытаясь одним глазом следить за архитектурой, а другим – за плескающимся в мелких волнах малышом, не умеющим плавать. Такая сильная концентрация уж точно не позволит расслабиться!

Старайтесь ориентироваться на ребенка; сохраняйте гибкость, забудьте о режиме, получайте как можно больше удовольствия и сильно не переживайте, если ваши дети устанут. Нерегулярность и спонтанность – часть удовольствия, получаемого от отдыха.

Пересекая часовые пояса, вы можете почувствовать на себе неприятные эффекты их смены. Вы пытаетесь спать, когда темно, но циклы активности/отдыха и режим питания оказываются совершенно нарушенными. Дети, по‑видимому, более чувствительны к уровню освещенности, особенно к утреннему свету, чем взрослые, поэтому вы можете воспользоваться этим, чтобы справиться с синдромом смены часовых поясов. В день после прилета или еще через день, если ваше путешествие было очень долгим, как в пункте назначения в начале отпуска, так и дома, когда он закончился, будите ребенка в тот же час, что и всегда.

Сценарий 1. Вы покидаете дом очень рано утром, чтобы не попасть в пробки и успеть пройти контроль в аэропорту, а к месту вашего отдыха добираетесь лишь поздно вечером. К тому моменту, как вы получите багаж, возьмете машину, доедете до отеля и устроитесь, все будут измучены. Это был длинный день! Поэтому на следующее утро все долго спят. Если ваш ребенок спит днем, поздний утренний подъем приводит к тому, что время начала дневного сна тоже сдвигается. Поэтому стоит разбудить ребенка после одного‑двух часов дневного сна, чтобы сохранить разумное время вечернего укладывания. На следующее утро либо разбудите ребенка в обычное время, чтобы восстановить регулярность режима, либо повторите процесс сокращения дневного сна, чтобы постепенно вернуть время вечернего укладывания к привычному более раннему часу. Если ваш ребенок днем не спит, на следующий день или в течение нескольких дней контролируйте время его пробуждения – будите малыша либо сразу намного раньше, либо чуть раньше каждый день, пока не достигнете нормального часа пробуждения.

Сценарий 2. Вы приезжаете на место отдыха и обустраиваетесь там где‑то во второй половине дня или к вечеру. На следующий день после приезда разбудите ребенка в обычное время. Иными словами, если обычно он встает в 7:00, разбудите его в 7:00 по местному времени, вне зависимости от разницы с вашим часовым поясом. Постарайтесь, чтобы ребенок побыл на ярком утреннем свету. Продолжайте жить по привычному режиму, как будто вы никуда не уезжали, укладывая ребенка спать днем и вечером в те же часы, что и дома, по местному времени. Естественно, в этом случае регулярность режима нарушится, сколько бы усилий вы ни прикладывали, поэтому вам стоит ожидать, что, когда вы вернетесь домой, ваш ребенок может быть переутомлен.

По возвращении домой вас снова ждет переходный период – вы должны вернуться к старому регулярному режиму. Повторите все действия, описанные выше. Если вы будете сохранять твердость, последовательность и регулярность, ребенок быстро осознает, что каникулы закончились. Если до поездки ребенок отдыхал нормально, вы можете ожидать всего лишь одного сложного дня с протестующим плачем. Попытки постепенно вернуть ребенка к старому здоровому режиму в течение нескольких дней обычно оказываются неудачными, так как он борется со сном, чтобы побыть в вашем обществе.

Вы можете избежать проблемы повторного установления режима, если заранее все разумно спланируете, как сделали родители Клэр.

 

 




Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2015-05-06; Просмотров: 266; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.01 сек.