Десинхроноз – нарушение гармонии суточных ритмов

Причина этих нарушений хорошо известна хронобиологам. Термин «десинхроноз», или трансмеридиальная десинхронизация, был предложен советским биоритмологом B.C. Алякринским. По мнению хронобиологов, в этой ситуации происходит процесс приспособления организма человека к новому режиму времени другого часового пояса Земли, опережающему или отстающему от привычного. При этом у людей возникают: плохой сон, раздражительность, заторможенность рефлексов, желудочно‑кишечные расстройства, боли в мышцах и другие симптомы. Весь этот симптомокомплекс отражает процессы перестройки всех суточных биоритмов. Поэтому быстрое перемещение человека в пространстве выводит его биологические ритмы из гармонии как с окружающей средой, так и друг с другом. Десинхронизация – это результат борьбы привычной и новой часовых зон за контроль над организмом.

Ученые К. Клейн и Г. Вэгман установили, что после перелета в западном направлении средняя скорость перемещения биологических ритмов к новому режиму составляет около 90 мин. в день, а после перелета на восток – только 60 мин.

Доказано, что ПЕРЕДВИЖЕНИЕ на ВОСТОК ПРОХОДИТ БОЛЕЗНЕННЕЕ, чем НА ЗАПАД. Это связано с тем, что в первом случае на новом месте человеку приходится ложиться и вставать раньше, чем обычно, а после перелета в западном направлении приходится ложиться и вставать позже. Поэтому перемещение режима против часовой стрелки всегда сопряжено с большими трудностями и вызывает большее расстройства сна, чем перемещение цикла сна/бодрствования вперед по часовой стрелке. В результате этого, путешествуя на восток, человек будет чувствовать большую, чем обычно, сонливость утром, а при путешествии на запад – вечером.

В то же время сколь угодно длительный перелет в северном направлении в пределах одного и того же часового пояса хотя и вызывает расстройство, но значительно ослабленное и лишенное многих симптомов. В этом случае проблемы со сном и настроением могут появиться, если длина светового дня в месте назначения существенно отличается от привычной.

Теперь хронобиологи способны с помощью света сократить дни адаптации людей к новому ил и к прежнему, привычному для них, часовому поясу Земли. В связи с этим Л. Лэмберг (1998 г.) писала: «Возможно, что дозированное действие яркого света способно переводить стрелки биологических часов быстрее, чем к этому их вынуждает смещение ритма сна и другой дневной деятельности. Для подтверждения этой теории журналист Майк Лонг, после месячного пребывания на Дальном Востоке возвращавшийся в США рейсом Токио – Бостон, провел весь полет, не снимая темных очков, используемых при сварке. Прибыв в Бостон, Лонг немедленно направился в хронолабораторию при Женской больнице, где исследователь Чарлз Сайслер изолировал его от действия временных синхронизаторов и три дня подряд подвергал воздействию яркого света в периоды, когда температура тела Лонга была минимальна. В результате температурный цикл Лонга сместился с токийского времени на бостонское – разница в одиннадцать часов – всего за три дня, то есть почти в четыре раза быстрее, чем это произошло бы без вмешательства Сайслера.

…Этот опыт был частью эксперимента, в ходе которого Сайслер и его коллеги пытались вычислить кривую фазового ответа человека – зависимость времени, показываемого часами тела, от действия света. Этот вопрос волновал хронобиологов всего мира. Уже были получены кривые фазового ответа (КФО) многих животных, обнаружившие удивительное сходство, подающее надежду, что КФО человека должна отличаться ненамного.

В разное время суток воздействие вспышек яркого света заставляет животных действовать, словно восход или закат Солнца произошли в другое время, чем в действительности. Решающий фактор – это время, в которое действует свет. Воздействие яркого света утром приводит к более быстрому достижению своего пика цикла физической активности, температуры, мочеотделения и выделения гормонов. Воздействие света вечером, напротив, задерживает наступление максимальных значений этих циклов. Воздействие света в середине дня, по‑видимому, вообще не влияет на фазу биологических ритмов. Переломная точка КФО, в которой меняется направление сдвига фазы, приходится примерно на пять часов утра, когда температура тела минимальная. Поскольку закат и восход Солнца за иллюминатором во время полета через часовые пояса воспринимается организмом как пережитый период сна, кажется логичным восстановить естественные ритмы с помощью воздействия света и темноты в обратном порядке. Только для смещения ритмов человека свет должен быть много ярче и воздействовать дольше, чем это необходимо в опытах с лабораторными животными, никогда не видевшими дневного света.

Работающий с Сайлером математик Ричард Кронер создал теоретическую модель связи температуры тела и воздействия света. Используя эту модель для имитации десинхроноза в условиях хронолаборатории, Кронер и Сайлер обнаружили, что самые значительные сдвиги ритмов происходят под действием света, если температура тела в этот момент минимальна. Облучение светом в период минимума температурного цикла за три дня сдвигает фазу ритмов до желаемого положения. Впервые два дня действие света «встряхивает» биологические часы и сглаживает амплитуду дневных колебаний ритмов. Третий сеанс облучения проходит уже после того, как подопытный «перелетит» из одной временной зоны в другую (изменения природы сна и бодрствования), и предназначен для перевода стрелок биологических часов на нужное время. Используя выражение самих исследователей, «если первые два сеанса посылают человека на северный полюс, то третий – переносит в нужную временную зону». На практике, то есть во время поездки, это может выглядеть следующим образом. Первые два дня необходимо как минимум один час (но чем больше, тем лучше) провести на улице во время, соответствующее середине привычного периода сна дома, то есть когда температура вашего тела минимальна. На третий день необходимо встать утром по местному времени и выйти на улицу – это «перенесет вас в нужную временную зону»».

Дата добавления: 2015-05-06