Планируйте жизнь до 100 лет и дольше

Ободряющие беседы с собой

Уверенность в вечной молодости

Тот, кто оптимистически смотрит на собственный возраст, живет в среднем на 7 лет дольше. Это было продемонстрировано результатами исследования, проведенного знаменитым Йельским университетом (США). Бекка Лени с коллегами опросили 660 человек об их взглядах на жизнь и замерили такие параметры, как артериальное давление, масса тела, уровень стресса. Результат оказался поразительным: негативные мысли о старости сокращали ожидаемую продолжительность жизни сильнее, чем повышенный холестерин. Совершенно очевидно, что настроение ума влияет не только на креативность и память, но и на возникновение физических недомоганий.

Исследователи из Техасского университета обосновали полученные результаты. Они наблюдали за 1500 испытуемыми в течение 65 лет. Каждые 2, 5 и 7 лет они отслеживали состояние здоровья пожилых людей – в том числе массу тела, скорость ходьбы, силу мышц в пальцах и жизненную силу в целом. Регулярные измерения показали, что люди с положительным отношением к грядущим годам обладают и более хорошим физическим здоровьем. Причина очевидна. Полный надежд на будущее человек считает себя способным на большее и спрашивает с себя строже.

Воля к жизни не дается нам с рождением, это дело тренировки. Если вы хотите добыть себе сил из этого источника, вам нужно всего лишь ввести в свою повседневную жизнь следующие привычки.

С какими мыслями вы переделываете свои ежедневные дела? Часто ли вы говорите что‑то вроде:

– «Мне это ни за что не осилить!»

– «Мой бог, до конца рабочей недели еще целых четыре часа!»

– «Как это у других получается?»

– «Как подумаю о следующей неделе, мне прямо нехорошо».

Негативный внутренний монолог ухудшает настроение и лишает нас жизненной энергии. Но, как известно, у медали две стороны. В очередной раз поймав себя на подобной мысли, обратите ее в позитивную, например так:

– «Я обязательно с этим справлюсь, надо только немного поднапрячься!»

– «Ну вот, четыре часа уже прошло!»

– «На следующей неделе я покажу, на что я способен».

Вы не позволили бы коллегам сомневаться в ваших способностях. Почему же вы должны плохо относиться к самому себе? Для начала достаточно будет осознать, что у всего есть и положительная сторона. Через несколько недель ваше отношение к жизни начнет заметно меняться. Вы будете более уверены в своих силах, чем раньше.

Как правило, подростки полны планов, большинство из которых они никогда не претворят в жизнь. Тем не менее воздушные замки, которые они строят, пробуждают в них жизнелюбие и жажду действовать. Люди в возрасте тоже хотят осуществить затаенные мечтания – после выхода на пенсию: например поехать куда‑то или заняться интересным делом, на которое сейчас не хватает времени. Первый год пенсионной жизни они действительно посвящают реализации желаний. А затем?

Часто у пожилых людей разум слабеет только потому, что у них больше нет никаких целей. Жалобы на плохое здоровье служат лишь отговоркой для ничегонеделания. Представьте себе, что вас ждет долгое будущее – и вы получите его! Дело не в том, чтобы реализовать все планы. Главное – иметь цели и предпринимать шаги к их осуществлению. Ничто не мешает пересмотреть свои намерения и привести их в соответствие с реальностью.

Дата добавления: 2015-05-06