Недостатки. Основные правила системы

Преимущества

Примерное меню

Основные правила системы

- Не есть белки вместе с углеводами. Это основное правило, правило-минимум, которого стоит придерживаться в первую очередь. То есть, кашу, хлеб или макароны не следует есть с мясными продуктами или яйцами.

- Не есть два вида крахмалистых продуктов в один прием пищи. Избегайте сочетания каши с хлебом, например.

- Не есть два вида концентрированных белков в один прием пищи. Или мясо, или яйца, но не яичница с беконом.

- Не есть жиры с белками. Сметана, майонез и мясо несочетаемы.

- Не есть углеводную пищу с кислой пищей.

- Не есть крахмалы и сахар. Настоящая бомба для организма — сочетание высокоуглеводных продуктов с сахаром (торт, пирожные, конфеты).

- Не есть белковую пищу с кислыми фруктами. Апельсины, лимоны — не лучшие «друзья» мясных продуктов.

- Дыню, молоко стоит употреблять отдельно от всех других продуктов.

Завтрак (на выбор):

- каша со свежими фруктами;

- тосты с несладким джемом;

- фрукты;

- 2 яйца или омлет;

- йогурт без сахара;

- сырники.

Обед (на выбор):

- отварная птица со свежими овощами;

- рыба или морепродукты с тушеными или свежими овощами;

- овощной суп — если на мясном бульоне, то без картофеля, и наоборот;

- запеченные овощи с сыром;

- мясо со свежей зеленью;

- вегетарианский плов.

Ужин (на выбор):

- овощной суп;

- омлет с грибами или помидорами;

- картофель, запеченный с сыром и зеленью;

- спагетти из твердой муки со свежими овощами;

- отварное мясо с салатом (без отварных картофеля, свеклы и моркови);

- фаршированный перец.

В соотвествии с таблицой совместимоти, перекусывать можно сыром, фруктами или свежими овощами. Важно, чтобы между приемами крахмалистой и белковой пищи проходило как минимум 2−2, 5 часа. Необходимо пить много воды.

- снижается интоксикация организма за счет быстрого прохождения совместимых продуктов по пищеварительному тракту. - уменьшается нагрузка на поджелудочную железу - снижаются показатели лишнего веса,обеспечивается стойкий результат - улучшается общее самочувствие -полезно при заболеваниях и расстройствах желудочно-кишечного тракта.

- как и при переходе на любые диеты,нужно время для привыкания к новому способу питания -некоторые люди испытывают по началу чувство голода, хотя организм получает все необходимые ему вещества.

Таблица совместимости продуктов раздельного питания

Дата добавления: 2015-03-31