Адаптации к условиям жары благоприятствуют суховоздушные и парные бани

Если ожидается переезд в зоны с сухим жарким климатом, предварительная адаптация должна осуществляться путем применения суховоздушных бань. Если же тренировка и соревнования будут проводиться в условиях жаркого влажного климата, оправдано использование парных бань.

Негативное воздействие на организм спортсмена жаркого климата может быть в значительной мере смягчено тренировкой в условиях специальных климатических камер и спортивных залов с регулируемым микроклиматом. Даже 6—10 подобных занятий в течение заключительных двух недель перед переездом в климатическую зону с жарким климатом бывает достаточно для значительного смягчения действия жары на организм спортсмена.

Ориентировочная программа подобного тренировочного занятия общей продолжительностью 2 часа предполагает особый режим чередования работы на уровне порога

анаэробного обмена и пассивного пребывания в условиях высокой и средней температур.

Общий объем работы при температуре 40°С —50 мин (4 порции — 30 мин и 1 — 20 мин), пассивное пребывание при температуре 60° С —40 мин и при температуре 20°С — 30 мин. Очень важно подобрать характер упражнений таким образом, чтобы они вовлекали в работу значительную часть мышечного аппарата. Особенно эффективным могут оказаться велоэргометрические нагрузки, бег на тредбане, работа на гребном эргометре, силовые упражнения на тренажерах со средними отягощениями. При отсутствии специальных условий следует провести часть основных тренировочных занятий в наиболее жаркое время суток.

Для профилактики тепловых травм при проведении соревнований и тренировок в жарких условиях могут быть использованы рекомендации Американского колледжа спортивной медицины, предназначенного для спортсменов, тренеров, врачей и организаторов соревнований по

бегу на длинные дистанции. Их суть заключается в следующем:

- руководить медицинской службой на таких соревнованиях должен врач, имеющий опыт и знания в области воздействия физических нагрузок на организм, профилактики и лечения тепловых травм;

- свою деятельность, особенно профилактическую, он обязан осуществлять в тесном контакте с организаторами соревнований, судьями, тренерами;

- руководитель медицинской службы должен обеспечить договор с ближайшей больницей об оказании помощи пострадавшим от тепловой травмы;

- медперсонал, обслуживающий соревнования, должен обладать правом оценивать и снимать с дистанции спортсмена с признаками надвигающегося коллапса или спортсмена, физически и психически плохо контролирующего свои действия;

- в распоряжении медицинского персонала, специально подготовленного к оказанию помощи в случае тепловых травм, должны быть все необходимые средства: машина скорой помощи, средства для реанимации, пакеты со льдом, вентиляторы для охлаждения и др.;

- соревнования не следует проводить в самые жаркие летние месяцы и самое жаркое время суток;

- опасными являются и не по сезону жаркие весенние дни, поскольку участники соревнований еще не акклиматизировались к жаре;

- прогноз величины тепловой нагрузки в день соревнований наиболее точно может быть осуществлен по влажному термометру. Если температура по влажному термометру выше 28°С, сроки старта следует перенести;

- если температура приближается к 28-градусной отметке, участников соревнований необходимо предупредить о повышенной опасности тепловой травмы;

- при проведении соревнований в летнее время старты следует планировать на раннее утреннее (желательно до 8 ч) или на вечернее (после 18 ч) время для того, чтобы свести к минимуму действие солнечного излучения. Специальные пункты: напитками должны быть установлены на расстоянии 2—3 км;

- судьи на дистанции должны хорошо разбиратъся в симптомах надвигающегося коллапса и обязаны не только остановить спортсмена, испытывающего серьезные

трудности, но и оказать ему первую помощь.

Тепловым травмам в первую очередь подвержены:

- спортсмены, недостаточно акклиматизированные к условиям жары;

- лица с большой массой тела;

- недостаточно тренированные атлеты;

- лица, имевшие в прошлом тепловые травмы;

- атлеты, выступающие в соревнованиях при наличии заболеваний;

- юные спортсмены.

Первыми симптомами тепловой травмы являются:

- чрезмерное потоотделение или его прекращение;

- головная боль;

- головокружение;

- апатия;

- тошнота;

- нарушение координации;

- постепенное нарушение сознания.

Дата добавления: 2015-04-24