Методика обучения опорным прыжкам

Удар пяткой

Удар носком ноги

Техника выполнения: удар носком ноги с места и разбега выполняется

по неподвижному и катящемуся мячу. Опорная нога ставиться сбоку от мяча,

а ударная в момент замаха согнута в колене. При выполнении удара она

почти выпрямляется, удар наносится в центр мяча. Если мяч нужно послать

верхом, удар наносится ниже центра мяча. Удар по мячу носком придает ему

направление полета влево или вправо. При обучении этому приему можно

использовать те же упражнения, что и при освоении техники удара

серединой подъема.

Основные ошибки

1. Опорная нога ставиться далеко от мяча.

2. Отклонение туловища назад в момент удара.

3. При ударе носком голеностоп расслаблен.

Техника выполнения: опорную ногу ставят на уровне мяча. Бьющая

нога при замахе проносится над мячом вперед, и резким движением ноги назад наносится удар пяткой в середину мяча. Стопа при этом располагается параллельно земле.

Основные ошибки

1. В момент удара бьющая нога и мяч находятся не на одной линии с

опорной ногой, а впереди.

2. Удар приходятся по верхней части мяча. Для исправления этой

ошибки рекомендуется имитировать удары пяткой по неподвижному или

нарисованному на полу мячу.

Методическая разработка и рекомендации учителям физической культуры при обучении опорным прыжкам.

Гимнастические прыжки -ценные физические упражнения, оказывающие всестороннее воздействие на организм человека. Они доступны занимающимся различного возраста, пола и физической подготовленности. С их помощью развивают силу мышц, быстроту ловкость и точность движений.

Все прыжки в гимнастике делятся на две большие группы:

1) Неопорные, или простые, прыжки.

2) Опорные прыжки.

В первую группу входят: прыжки на месте на обеих и на одной ноге с различными поворотами и движениями, хлопками и др; прыжки в высоту с места и с разбега, в длину с места и с разбега, с высоты или со снарядов, прыжки далеко- высокие, в «окно»,через планку или веревочку, прыжки со скакалкой, с дополнительной опорой, с качающихся снарядов.

Ко второй группе относятся опорные прыжки толчком руками о снаряд(через козла, плинт, коня,) выполняемые через снаряд, поставленный в ширину или в длину, толчком о дальнюю, среднюю, и ближнюю части. Опорные прыжки составляют один из основных разделов гимнастики. Кроме того, опорные прыжки и соскоки с гимнастических снарядов служат прекрасным средством для развития координации движений, необходимой в подготовке к упражнениям на гимнастических снарядах.

Основная направленность обучения:
1.Прежде всего учить детей оценивать выполненные движения в пространстве, времени и по степени мышечных усилий.
2.Уделять внимание развитию прыгучести, силы рук и скоростно-силовой выносливости.
3.Устранять защитные реакции (применяя поролоновые маты, активную помощь и страховку, «проводку по движению») страховку группами, прыжки через укороченный или наклонный снаряд, использование двух мостиков ит.д.
4.Использование для обучения вспомогательных снарядов,стенку, скамейки, банкетки, прыжкового комплекса (наклонная скамейка, поперечные препятствия бумы)для отработки отдельных фаз прыжка, ориентиры, акробатическая дорожка.
В методике обучения опорным прыжкам выделяют два подхода:

1. Фазовое обучение - (с разбивкой на элементы и фазы.)
На первых этапах обучения следует сосредоточить внимание на усвоение общих основ техники данного упражнения. В первую очередь надо уяснить, что все фазы прыжка взаимосвязаны, завершающие и действия одной фазы являются подготовительными для следующей, а допускаемые в каждой из фаз ошибок могут вызвать целую реакцию новых ошибок или невыполнение прыжка. Начинать изучение целесообразно с владения приземлением, правильной позы при его выполнении, умение сохранять эту позу после различных прыжков, с высоты и вращением. Затем усваивают разбег, наскок на мостик, толчок ногами, толчок руками и без опорной фазы, только после освоения отдельных фаз прыжка учащиеся могут приступать к владению прыжка в целом.

2. Целостное обучение – (как обучение через целостный образ, движение)

Один из основных недостатков обучение целостным методом является защитная реакция на преодоление препятствий, которая сопровождается ошибками в технике исполнения отдельных фаз. В конце концов, ученик преодолевает свой страх – прыгает, а ошибки, которые сопровождают его, постепенно закрепляются.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ ОПОРНЫМ ПРЫЖКАМ

I. Задание для обучения приземлению

II. Задания для обучения разбега

III. Задания для обучения заскока на мостик

IV. Задания для обучения толчка ногами

V. Задания для обучения толчка руками

VI. Задания для обучения полетной фазы

Дата добавления: 2015-04-24