Налаштування

Ідеомоторне тренування

Ідеомоторне тренування проводиться з метою попередження можливих негативних станів, викликаних фактором невизначеності, новизни, раптовості та ін.

Основою ідеомоторних тренувань є “уявне програвання” своїх дій у різних ситуаціях. Причому уявний образ рухів обов’язково пов’язаний з м’язово-суглобовим почуттям, тобто з фізичними рухами. Ідеомоторна дія повинна бути представлена настільки ясно, що військовослужбовець буде мимоволі здійснювати рухи. В якості змісту для “програвання” своїх дій беруться реальні типові ситуації, з якими стикаються військовослужбовці під час бойових дій.

Налаштування допоможе цілеспрямовано впливати на свою психіку, а через неї на функції внутрішніх органів.

Основу методу складають налаштування, тобто своєрідні формули-послання свідомості і підсвідомості. Їх побудова дозволяє формувати яскраві образи здоров’я, сили, невтомності, енергійності, вольові психічні стани, стимулюючі вольові зусилля.

Наведемо приклад налаштування на “сміливу поведінку і високу працездатність”:

“Я людина смілива, твердо впевнена у собі. Я все вмію, все можу і нічого не боюсь. З кожним днем моя воля стає все сильніше і сильніше. Я в повній мірі управляю діяльністю мого організму і поведінкою.

Я точно знаю, що ніякі труднощі не здолають моєї волі.

Серед усіх негараздів, небезпек і випробувань я стою непохитно, як скеля, об яку все руйнується.

З кожним днем я стаю все більше і більше сміливим, все більше впевненими в собі.

Я постійно зберігаю повну бойову готовність до подолання всіх труднощів і перешкод, до подолання всіх протидіючих сил. Весь мій організм постійно, безперервно підтримує повну готовність до подолання всіх шкідливих впливів зовнішнього середовища. І я непохитно зберігаю прекрасне самопочуття. Я систематично завзято вчуся відчувати себе в десять разів сильніше, в сто разів сильніше всіх протидіючих мені сил.

Моя внутрішня стійкість, моя сила волі в десять разів сильніше за всіх, в сто разів сильніше всіх труднощів і перешкод. Міцніють мої духовні сили, здоровішають мої нерви. З кожним днем я стаю людиною з усе більш і більш твердим характером, з усе більш і більш сильною волею. Я постійно здобуватиму перемоги над усіма труднощами і перешкодами. Я відчуваю себе людиною-гігантом, людиною величезного калібру, здатною долати всі труднощі і перешкоди, здатною долати всі протидіючі сили життя.

Весь мій організм мобілізує всі сили, всі свої безмежні резерви для швидкої реалізації всього того, що я говорю про себе. Під час виконання самої важкої діяльності весь організм відновлює свої сили. Всі нервові клітини головного мозку під час самої роботи накопичують молоду енергію, збільшують свої енергетичні ресурси. І моя працездатність стає практично безмежною. Все моє тіло, всі мої внутрішні органи продовжують накопичувати молоду енергію. Міцніють мої духовні сили, здоровішають мої нерви, все сильнішою стає моя воля, і безперервно збільшуються мої можливості. Те, що раніше для мене було непосильним, недосяжним, стає нижче моїх реальних можливостей, ті труднощі та перешкоди, які здавалися мені раніше непереборними, я тепер долаю сміливо, впевнено і здобуваю над ними перемогу за перемогою. Я стаю людиною все більш сильнішою і сміливішою”.

За таким принципом можна налаштовувати себе на будь-які умови бойової діяльності.

4. Емоційні переживання

Бій – суворе і жорстоке випробування на міцність всіх психічних і фізичних можливостей солдата. Кожний може зіткнутися з тим, чого не розуміє, відчути те, чого раніше ніколи не відчував. Переживання кожної людини індивідуальні, специфічні. Проте є немало загального в тих реакціях, якими людина відповідає на небезпеку, необхідність знищувати супротивника, брак часу і інформації і інші несприятливі чинники.

НОРМАЛЬНИМИ ПЕРЕЖИВАННЯМИ людини в бою є не тільки відчуття патріотизму, любов до України, прагнення помститися ворогу, виконати бойову задачу, але і такі негативні, як СТРАХ смерті, поранення, каліцтва, полонення супротивником, боязнь виявитися нездатним виконати бойову задачу і показатися боягузом в очах товаришів.

Безстрашних людей не буває. Більшість учасників бою відчувають немов внутрішнє завмирання, “мурашки” по тілу, “ворушіння” волосся, прискорене серцебиття, брак повітря, відчуття фізичної слабкості, жару або холоду, дискомфорту або болю в грудях, підвищену пітливість, тремтіння окремих частин тіла або всього тіла.

Іноді може спостерігатися запаморочення, нудота, блювота, нетримання сечі, понос. Ці явища виявляються не тільки в бою, але і в періоди до і після бою.

В бою та після бою можуть виявитися і інші переживання, серед яких найбільш часто зустрічаються наступні:

НЕВПЕВНЕНІСТЬ у власних силах, сором за такий стан;

ВИНА за участь в жорстокому насильстві, в подіях, які іноді здаються безглуздими, смерть товаришів;

ГНІВ за те, що саме тобі (як здається) випало найважче випробування, за несправедливість і безглуздя всього, що відбувається.

Якщо побачиш, що твої товариші знаходяться під впливом описаних вище переживань, допоможи ім. Розкажи про те, що відчуваєш сам, скажи, як ти долаєш в собі невпевненість і страх, поділися сигаретою, просто побудь поруч.

Перелічені переживання загострюються по мірі накопичення втоми, при тривалій участі в бойових діях, у разі втрати бойових товаришів, при несприятливому розвитку бойових подій, негативному відношенні до військ населення регіону та ін.

Дата добавления: 2015-05-22