Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

При виникненні гострого перенапруження необхідно забезпечити повний спокій, надати першу допомогу, не гаючи часу звернутись до лікаря і навіть госпіталізувати людину




НАСЛІДКИ НЕРАЦІОНАЛЬНОЇ ОРГАНІЗАЦІЇ ЗАНЯТЬ

 

Неправильна організація і методика навчальних занять та самостійних тренувань, надмірне навантаження, яке перевищує функціональні можливості тих, хто займається фізичними вправами, нераціональне чергування роботи та відпочинку, недостатнє відновлення працездатності після попереднього заняття або тренування можуть призвести до небажаних наслідків — перевтоми, перенапруження, перетренованості, інших патологічних станів та захворювань.

Слід знати, що втома — це нормальна фізіологічна реакція організму на навантаження. Перевтома є предпатологічним станом організму, обумовленим надмірним навантаженням. Ознаками перевтоми є загальна втома, млявість, відчуття необхідності відпочинку. Для усунення перевтоми рекомендується повноцінний відпочинок, збільшення прийому білків з їжею до 2 г на 1 кг ваги людини на добу, вітамінів (В2, В12, С, фолієвої кислоти), препаратів з високим вмістом заліза.

Перенапруження це різке погіршення здоров'я і порушення функціонального стану при перевищенні величини фізичного навантаження. Фізичне перенапруження може бути гострим і хронічним.

Гостре перенапруження результат одноразового впливу надмірного навантаження. Ознаками його є раптове (під час чи безпосередньо після навантаження) різке погіршення стану того, хто займається фізичними вправами, — блідість, слабкість, запаморочення, віддишка, інколи короткочасна втрата свідомості, слабкий частий пульс, падіння артеріального тиску. У тяжких випадках не виключено розвиток гострої серцевої недостатності, інфаркт міокарду і навіть смерть.

Причинами виникнення гострого перенапруження є недостатня фізична підготовленість, відхилення у стані здоров'я, захворювання, виконання фізичних вправ у хворобливому стані або після перенесення захворювання, порушення режиму (недосипання, неправильне харчування, зловживання алкоголем, куріння, нервові перенавантаження тощо), несприятливі умови навчальних занять та самостійних тренувань (надто висока температура і вологість повітря, недостача кисню, відсутність або неефективна вентиляція спортивних залів тощо).

Запобіжними заходами є правильний вибір фізичного навантаження, виконання правил особистої та спортивної гігієни, регулярний лікарський і педагогічний контроль, самоконтроль.

Хронічне перенапруження розвивається під впливом тривалої невідповідності навантаження можливостям тих, хто займається, форсованого і неритмічного самостійного тренування, хронічної перевтоми, осередків хронічної інфекції в організмі людини. Внаслідок цього в організмі виникають зміни, які призводять до захворювання різних органів і систем (перенапруження серця, нирок тощо).

При виникненні ознак хронічного перенапруження необхідно пройти по­глиблене комплексне медичне обстеження, внести корективи у режим і методику занять фізичними вправами (від тимчасового припинення занять до зменшення їх обсягу та інтенсивності, збільшення інтервалів відпочинку, зміни характеру навантаження).

Перетренованість виникає у зв'язку з перенапругою ЦНС. Порушується злагоджена діяльність ЦНС (зрив вищої нервової діяльності), виникає невроз. Причинами є тривале використання інтенсивних одноманітних навантажень на організм при недостатніх інтервалах між ними для відновлення фізичного стану, участь у кількох змаганнях поспіль з великою особистою відповідальністю, конфліктні ситуації, напружені тренування під час екзаменаційної сесії, складні сімейні обставини, участь у змаганнях без необхідної підготовки. Провокуючими моментами є осередки хронічної інфекції, порушення режиму харчування, зловживання алкоголем і курінням, часта згонка ваги, фізичне перенапруження.

Ознакою першої фази перетренованості є наявність дратівливості, об­разливість, неповноцінний сон, погіршення самопочуття, зниження ваги тіла. Після навчального заняття або тренування виникає прискорене серцебиття, порушення серцевого ритму, віддишка. У таких випадках реко­мендується таке лікування: зміна режиму і методів занять фізичними вправами, прийняття заспокійливих препаратів (валеріани, бромідів, еленіуму, седуксену, тазепаму), регулювання сну, застосування загально-укріплюючих засобів (прийом вітамінів, налагодження режиму харчування), психотерапія. Через 20 – 30 днів після відновлення можна переходити до звичайного режиму занять.

При невиконанні цих вимог може виникнути друга фаза перетренованості. Ознаками якої є зниження показників фізичної підготовленості, погіршення адаптації до навантажень. Після навчального заняття або тренування відчувається незвичайна слабкість і втома, виникає бажання уникнути фізичних навантажень, підвищується дратівливість, з'являються болі у ділянці серця, тяжкість у правому підребер'ї, збільшується ЧСС у стані спокою і при виконанні звичайних навантажень, погіршується ре­акція на стандартну функціональну пробу, виникають нові захворювання і загострюються раніше перенесені. Для повного відновлення працездатності необхідно припинити заняття фізичними вправами на два-три тижні. Лікування призначається лікарем.

Іноді трапляється, коли у навчальне заняття або тренування включають вправи, які раніше не виконувались, то навантаження на з'єднувальну тканину м'язів збільшується настільки, що виникають незначні розриви і накопичується рідина, що тисне на м'язи. Внаслідок цього м'язи стають малорухомі. Виникає біль, який відчувається при натисканні на м'язи та при ходьбі. Звичайно, він зникає сам по собі через кілька днів або ще раніше за умови зігрівання і продовження легкого тренування. Для того щоб запобігти виникненню цього явища, необхідно починати незвичну вправу з розігрівання і поступово підвищувати обсяг та інтенсивність її виконання.




Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2015-05-24; Просмотров: 825; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.01 сек.