В — лінія поперечного розрізу у зарисі Б

Статева мускулатура у середньої жінки, яка не вміє керувати рухами м’язів, майже в занепаді і, щоб довести її до правильної натуги та осмисленої скоротливості, потрібен тривалий період систематичних вправ.

Одне зі свідчень того, наскільки сильно можуть скорочуватись піхвові м’язи — це відомі багатьом випадки скорчу піхви у ході статевих зносин. У разі раптового переляку жінки м’язи зводить судорогою, що не дає змоги вийняти прутня, доки в жінки не пройде стан тривоги чи жаху. Нечасто, та буває, що без легкого наркозу, не вимкнувши свідомості, м’язи розслабити не вдається.

Таке приключається дуже рідко, але коли станеться у помешканні, то нема потреби викликати лікаря та наражатися на не досить приємну присутність свідків. Як правило, досить вжити заспокійливу таблетку, спокійно полежати або навіть заснути, і спазм сам собóю мине. Якщо в оселі є якісь протисудорожні таблетки, приміром, фенобарбітал або триметин, то, вживши їх (одну-дві — не більше), прискоримо розслаблення м’язів. Послаблююче на піхвові м’язи діє й гаряча вода у ванні. Занурившись туди, за кілька хвилин знімаємо защемлення прутня і вивільняємо чоловіка.

Багато років дававши сексо- та гінекологічні поради, я випрацювала власний комплекс вправ піхвових та промежинних м’язів. Це нескладні і неважкі вправи, досить лише виконувати їх за поданими вказівками. Оволодівши прийомами довільних скорочень піхвових м’язів, матимемо змогу брати діяльну участь у співжитті. Особливо придасться вміння правити м’язами тим жінкам, які звідують тільки кліторний оргазм, та й той поза статевим актом, адже у цих жінок недорозвинута чутливість піхвових рецепторів, через що вони у зносинах не досягають оргазму.

Про кліторний оргазм ще буде мова, а тут спинюся пояснити, як скорочуються м’язи і як узгодити їхні функції з ритмом статевого акту.

Вправи м’язів піхви та промежини входять до профілактичної гімнастики для вагітних жінок та породіль. Коли жінка народжує дитину, на перше місце виходить уміння свідомо розслаблювати м’язи, що запобігає широким розривам промежини. Після родів вправи, що я їх випрацювала, теж можна застосовувати, адже вони відновлюють пружність та поліпшують роботу м’язів, розтягнутих під час родів.

Мені доводилося навчати вагітних жінок таким вправам, одначе думаю, що найкраща пора розвивати промежинні та піхвові м’язи — перші роки заміжжя. Коли жінка навчиться керувати статевими м’язами в початковий період співжиття, то легко верне до цього після родів.

Вправи м’язів промежини та піхви, які я прописувала в Сексологічній консультації, охоплювали три етапи:

I — навчитися довільно скорочувати замикачі сечоводу та прямої кишки, а також напружувати й розслаблювати м’язи піхвового переддвер’я;

II — свідомо скорочувати піхвові стінки та м’язи тазової перегородки;

III — долучити стиски та розтиски піхви до ритму статевих зносин.

Перший етап, щоб засвоїти вправи — гімнастика замикачів. М’язи першої групи, що беруть участь у цих вправах, — це замикач сечоводу, замикач прямої кишки та м’язи, які оточують переддвер’я піхви.

Скорочення замикачів та м’язів, що оточують піхвове переддвер’я, функціонально між собою пов’язані. Свідомо напружуючи замикачі, так, наче прагнемо затримати сечу чи кал, спричиняємо те, що скорочуються пов’язані з ними м’язи піхвового переддвер’я, які звужують вхід до піхви. Розпружуючись же, замикачі, розтуляють вхід до піхви та розслаблюють прилеглі м’язи. Навперемінно напружуючи та розслаблюючи замикачі сечоводу та прямої кишки, зміцнюємо м’язи, що оточують вхід до піхви, та навчаємось довільно розтуляти й закривати її переддвер’я.

Вправи замикачів слід робити 10-15 хвилин щоранку в ліжкові зразу, як прокинулися, і ввечері перед сном перші місяці статевого співжиття, а також у період вагітності й іще з два-три місяці після родів.

Другий етап — це вправи м’язів, що підтримують піхву та задній прохід у глибині тазу, та вправи кільцевих м’язів піхвових стінок.

Широка петля м’язів, скорочуючись, тягне нижню частину піхви наперед, зменшуючи її просвіт. Ті м’язи, напружуючись та коливаючись, не просто звужують просвіт піхви, а й дають враження, що прутень тремтливо обіймають піхвові стінки, подібно до того, коли б схопили його рукою, а потім ритмічно згинали й розгинали на ньому пальці. Така м’язова гра не просто посилює жіночі відчування еротичних подразників, а й дуже збудливо діє на чоловіка, через що не треба скорочувати піхвові м’язи, коли чоловік швидко збуджується і статевий акт триває замало, бо скорочення, сильно його збуджуючи, зменшують тривалість акту ще дужче.

Нелегко пояснити жінці, яким чином скорочувати піхвові м’язи. Для цього я раджу скористатися нижче поданими вправами.

Лежачи, всовуємо в піхву два пальці і намагаємось напружити м’язи так, щоб піхва сильно схопила ті пальці. Чутливі на дотик та тиск пýчки пальців дають нам можливість оцінити силу здавлювання. Стараємось досягти такої сили стиску, щоб пальці не можна було випручити з піхви.

Потім м’язи треба розслабити до тієї міри, щоб пальці вільно виймалися. Повторюємо такі стиски та розтиски кілька разів, аж доки второпаємо, як це треба робити. Далі вправи виконуються вже без допомоги пальців. Як жінка розбереться, що й до чого, зуміє коли завгодно цю групу м’язів сильно напружити.

Уранці і ввечері робимо вправи м’язів, кільканадцять разів скорочуючи промежинні м’язи разом з м’язами піхвових стінок й навперемінно розслаблюючи їх. Поступово, після двох-трьох тижнів гімнастики, м’язи сильнішають, так само, як м’язи кінцівок під впливом фізкультури. Тепер вони здатні виконувати роботу, якої від них вимагаємо.

Навчившись правити піхвовими м’язами, жінка має змогу посилювати дотикові сексуальні подразники, що йдуть з геніталій до мозкового осередка оргазму. Як я відзначала, пояснювавши діяльність нервової системи, осередок оргазму реагує перш за все на переривчасті подразники. Свідомо оволодівши м’язовими функціями, жінка може за бажанням посилювати подразники під час стиску та послаблювати розтиском у паузу, сприяючи жаданим реакціям у мозкових осередках.

У ході статевих зносин рухи чоловіка відбуваються у певному ритмі, а тому ритмічно узгоджена праця піхвових та промежинних м’язів може значно посилити дотикові подразники. Повна ж м’язова млявість та розслабленість у ході статевого акту зводить дієвість подразників майже нанівець. Якщо жінка оволодіє усвідомленим мистецтвом м’язової гри й зуміє довільно послуговуватися м’язами, то зможе скористатись цим умінням у співжитті.

Ну, а тепер перейдемо до третього етапу вправ, де поєднується ритм зносин зі скороченнями піхвових м’язів. Тут до навчання залучається і чоловік. Як він вводить прутня у піхву, жінка начисто розслабляє промежинні м’язи та піхвові стінки, аби до мінімуму зменшити дію подразників. Коли ж виводить, вона сильно напружує всі ці м’язи, начеб намагаючись його схопити, що спричиняє дужче тертя голівки прутня об стінки піхви та промежини. Як прутень знову входить у піхву, жінка знову розслаблює м’язи, полегшуючи його введення, коли виводиться з піхви — якомога напружує. Таким чином навперемінно діють сильні подразники, коли м’язи скорочуються, і слабкі — у перерви.

Чоловік швидко призвичаюється до рухливості піхвових м’язів і пристосовує ритм зносин до подразників, що їх надає жінка. У цей спосіб жінка здатна прискорювати або забаряти ритм скорочень, посилювати чи послаблювати їх, довільно прискорювати чи сповільнювати час доходження до оргазму. Отже, вона стає співучасником, од якого неабияк залежить швидкість та перебіг статевого акту та час, коли буде досягнуто спільну мету — оргазм, який звідують удвох.

Якщо ніяк не доходить до спільного оргазму, то жінці, яка навчилась свідомо керувати своїми статевими м’язами, набагато легше його досягти. Іноді попервах, коли тільки-но вводить м’язову гру до співжиття, виникають певні труднощі, пов’язані з позою у зносинах. Важко скоротити м’язи піхви та промежини, лежачи у так званому нормальному положенні, з розведеними ногами, бо тоді м’язи розтягаються у поперечному вимірі, у зв’язку з чим значно важче їх напружувати.

Ясна річ, навчившись послуговуватися м’язами, байдуже, у якій позі відбуваються зносини, але попервах я радила б обирати такі пози, в котрих жінка може стиснути ноги і навіть схрестити стегна. Тоді легше ввести м’язову гру до співжиття.

Побіля стику стегон, поряд з промежиною, містяться два трикутні м’язи, які, скорочуючись, сильно змикають стегна. У давнину їх жартома називали “оборонцями цноти”. Ними можна послуговуватися і для протилежної мети, — а саме, щоб разом з групою промежинних м’язів посилити еротичні подразники.

Дата добавления: 2015-05-24