Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Можно взять коврик и показать?




Коврики дать?

Пожалуйста, мы просим вас!

- Приглашаю героинь…
…и так, для того, чтобы понять, что такое боль, надо понять, что в поясничном отделе у вас очаг, спазм мышц. Мышцы надо растянуть.
Саму спину трогать не надо, поэтому лучше позвоночник расположить параллельно полу (лечь), а включить руки и ноги. Когда руки и ноги начнут работать, восстановится кровоток, который возьмёт кровь из зоны спазма мышц. И таким образом улучшится кровоток…

- нет, а нужно надеть на ноги наколенники. В любом спортивном магазине их можно купить. Дело в том, что надо походить на четвереньках достаточно долго. А долго, извините, на костях, которые представляют, из себя коленный сустав, походить не удастся. Наколенник – это охрана коленного сустава.
1) И так, представьте себе, что у человека заболела спина. И ему надо дойти хотя бы до туалета. Я предлагаю не лежать, не паниковать – главное убрать панику. И потихоньку сползти на пол, встать на четвереньки. Позвоночник в этом положении разгружен. И медленно,… одновременно правая рука вперёд и левое колено вперёд начинаем делать шаги.
…ползите, не спеша, медленно и плавно. Шаги делайте длинные, как будто вы как кошка подкрадываетесь к какой-то добыче. И эту добычу должны поймать.
…во-первых, это не больно, хотя и забавно.
Если вы остались дома, то чтобы не было скучно, можно убраться по дому, порядок навести. …общим полезно так ползать.

2) И второе упражнение, которое пошло бы в дополнение к этим.
Конечно, я рекомендую не тепло, а холод. Недолгий холод на поясницу. И в положении лёжа на спине.
…конечно это не лёд на голое тело, а холодный компресс через ткань.
И мы должны понимать, что спазм мышц, это отёк,… отёк, синяк, шишка. Что человек будет накладывать на синяк под глазом? Тепло или холод? – ну конечно холод.
…но только во время движения. Т.е. не лежит, а делает упражнения, любые.

- да, прошу вас. Мы расстилаем коврик и ложимся на спину.
…и так, вы поползали на четвереньках, вам стало легче. Но надо понять, что спазм мышц позвоночника ещё сохраняется. Надо его растянуть ещё и через позвоночник вверх. Поэтому ноги согнуть, поставить на пол.
…а под поясницу можно подложить какой-то компресс со льдом.
Руки к ушам. И медленно на выдохе старайтесь локтями тянуться к коленям, выполнять медленно. И это делаем на выдохе через открытый рот, с придыханием – «ха-а-а-а-а-а-а-а-а». С придыханием, это как будто ты дуешь на обмороженные пальцы, согреть хочешь их.
…сначала будет болезненность в пояснице, потом она будет уходить.
Заодно втягивайте живот. И делайте это упражнение столько, сколько можно. До жжения в мышцах живота.
После этого можно уже встать и пойти к специалисту в центр, где лечат позвоночник не таблетками, а упражнениями.




Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2015-05-08; Просмотров: 288; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.009 сек.