КАТЕГОРИИ: Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748) |
Своими рекомендациями с нами поделится народный артист России, Александр Маркелов. Встречайте!Спасибо Я бы хотела, чтобы к нашему разговору присоединился ещё один специалист, врач-кинезетерапевт, Ольга Монахова. Здравствуйте, Ольга Александровна! Скажите, пожалуйста, какие симптомы могут подсказать человеку, что у него произошло опущение внутренних органов? - прежде всего, это боль, которая сопровождает опущение. И она бывает обычно постоянно, носит ноющий характер. Боль обычно локализуется внизу живота, в поясничном отделе спины. Т.к. опущение органов связано с нарушением соединительной ткани и связочной системы внутренних органов, то нужно восстановить эту систему. Прежде всего, органов малого таза. И необходимо восстановить кровоснабжение.
Это делается только при помощи упражнений:
1) Сидя на коврике, удерживаем спину прямо, руки согнуть в локтях как при беге. При этом необходимо выдохнуть и втянуть в себя живот и малый таз (мышцы тазового дна). Выдох – «ха-а-а-а-а-а». И двигая только прямыми ногами, начинаем перемещаться на ягодицах. Сначала вперёд, потом назад. 2) Следующее упражнение связано с антигравитационным действием. Лечь на спину, руки положить за голову, ноги согнуть в коленях и опереться стопами (ноги немного расставить в стороны). На счёт «раз» поднимайте таз вверх, втягиваете живот «ха-а-а-а», и соприкоснитесь коленями друг о друга. И так, вдох – колени развести, выдох – колени свести. Такие вдох-выдох выполнить хотя бы три раза. А теперь опускаетесь в исходное положение. Отдохнули и повторяем снова. И такую серию можно сделать 2-3 раза. Важно следить за дыханием, за мышцами брюшного пресса.
--------------------- - моя профессия такая, что артист оперетты должен носить женщину на руках. И часто вставать на колени. Это должно быть очень легко и непринуждённо. И сколько раз мы вставали на колени перед ними. И один раз я почувствовал, что как-то встаёшь на колено, а в обратную позицию вернуться очень сложно.
Рецепт:
Дата добавления: 2015-05-08; Просмотров: 280; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы! Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет |