Шаг 2: найдите свою программу в Системе естественного снижения веса

Определите Ваш ИМТ

ШАГ 1: ОПРЕДЕЛИТЕ ВАШ ИМТ

ИМТ (индекс массы Teла) позволяет оценить ваш вес с профессиональной точностью.

Мода на худобу – плохой советчик правильного режима питания. Диетологи давно придумали: чтобы определить, насколько вам нужно похудеть без ущерба для здоровья и внешнего вида, существует такой показатель, как индекс массы тела, или ИМТ.

Рассчитать его может каждый. Разделите свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат, и проанализируйте результат.

ИМТ<25 свидетельствует об отсутствии избыточного веса, ИМТ в пределах 25-30 говорит, что проблемы с лишним весом есть, а ИМТ>30 означает не только избыточный вес, но и существование связанного с ним риска для здоровья.

Индекс массы тела (ИМТ) показывает, как ваш вес может быть классифицирован.

Для того, чтобы ваш ИМТ изменился на одну ячейку влево, требуется около 1 месяца.

Посчитайте ваш текущий индекс массы тела и определите вашу цель.

Вы сможете рассчитать, когда вы ее достигнете, придерживаясь Системы естественного снижения веса.

Определите ваш ИМТ по таблице:

Определите ваш ИМТ по таблице и переходите к шагу 2,

Программа "Интенсив" - строгий план питания, рассчитанный на 2 недели. Отличный старт для быстрой и значительной потери веса.

Людям с избыточной массой тела рекомендуется возвращаться к программе «Интенсив» каждые три недели.

Программа «Оптимал» продолжает предыдущую программу.

В ее плане питания меньше ограничений и больше калорий, благодаря чему она позволяет худеть чуть ее медленны­ми темпами, но стабильно.

Как только цель потери веса будет достигнута, для сохранения результата необходимо закрепить полученные привычки и научиться контролировать аппетит.

Для этого предназ­начена программа «Баланс».

Совет диетологов:
Если ваш ИМТ в таблице значится в пределах нормы (зеленый сектор), но вы хотите сбросить пару килограмм, начните с 2-недельной программы «Интенсив», затем перейдите к программе «Оптимал» и, как только достигнете желаемого, придержи­вайтесь программы «Баланс», чтобы закрепить результат.

Дата добавления: 2015-05-08