Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Шаг 3: следуйте выбранной программе и правилам эффективного похудения




 

Вы найдете два варианта завтрака, четыре варианта для перекусов и три группы продуктов, из которых сможете составить свой рацион.

 

В вашей программе есть подсказки, продукты какой группы и в каком количестве обязательно должны быть на вашей тарелке, а выбор завтрака и перекусов остается за вами.

 

Вариант завтрака №1:

 

  • 300 г низкокалорийного йогурта с полезными бактериями,
  • 100 г овсяных хлопьев с ягодами,
  • 1 яйцо.
  • Кофе, чай или свежевыжатый сок, например, апельсиновый

 

 

 

Вариант завтрака №2:


  • Один бутерброд из цельнозернового хлеба с огурцом, помидором, оливками и салатом или петрушкой.
  • Кофе, чай или свежевыжатый сок, например, апельсиновый

Вариант перекуса №1:

 

  • Один любой фрукт и 5 орехов (грецкие, миндаль, кешью).

Вариант перекуса №2:


  • Одна порция коктейля «Нэчурал Баланс» и один любой фрукт.

Вариант перекуса №3:


  • 200 г низкокалорийного йогурта или домашнего сыра и свежие ягоды.

 


Вариант перекуса №4:

 

  • Горсть сухофруктов и орехов с одним стеблем
    сельдерея или морковкой.

 

Система естественного снижения весаТМ не ограничивает вас в выборе блюд и рецептов.

 


Вы сами сможете разнообразить свое меню, исходя из рекомендаций программы и содер­жимого вашего холодильника.

 


Для потери веса принципиально другое: правильный выбор продуктов, их количество и то, как они приготовлены.


 




Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2015-05-08; Просмотров: 292; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.011 сек.