Завтрак

МЕНЮ НА СРЕДУ

УЖИН

ПОЛДНИК

ОБЕД

ЗАВТРАК

МЕНЮ НА ВТОРНИК

1. Творог – 250 г + Солстик, Стевия или TNT (см. в рекомендациях по функциональному питанию)

2. Сметана 15-20% жирности - 50 г

3. Сыр – 50 г

4. Мясо отварное – 200 г

5. Чай зеленый б/сахара или Солстик Энерджи

1. Салат из свежей капусты с растительным маслом – 150 г

2. Суп рыбный б/картофеля с луком, морковью и зеленью – 250 г*

3. Чай зеленый б/сахара или Солстик Энерджи

Орехи грецкие (миндаль или кедровые) – 50 г

1. Рыба отварная – 250 г

2. Салат овощной (огурец, помидор, зелень) с растительным маслом – 200 г

3. Чай зеленый б/сахара

ПРИМЕЧАНИЕ

Присутствие в рационе первого блюда (борщ, суп и т.д.) не обязательно. Это входит в количество потребляемой жидкости. Организму же важно получать каждый день необходимое количество некипяченой негазированной структурированной воды.

Организм принимает как воду	Организм НЕ принимает как воду
1. Вода из-под крана (хоть она и с примесями, но организмом принимается как вода). На сегодняшнее время есть много способов очищения воды	1. Кипяченая вода (сюда входят первые блюда, компот и др. напитки 100^0 по Цельсию)
2. Вода с использованием барьера или системы очистки воды	2. Любые сладкие газированные напитки (кола, спрайт, буратино и т.д.). Закисляют организм, т.е. способствуют жизнедеятельности бактерий и патогенной флоры.
3. Бутылированная вода или из-под кулера. Хороший выбор, например, вода «Кубай» (доказано опытным путем).	3. Несладкие газированные и минерализованные напитки, в том числе, лечебные воды такие, как: Нарзан, Ессентуки и т.д. (их рекомендую пропивать не более недели)
4. «Талая» вода	4. Молоко, кефир, натуральные и пакетированные соки (это все жидкость)
5. Крупнолистовой натуральный чай 79-90^0(это например, в нормальной чайной лавке, либо горячая вода в кулере, либо вода в чайнике, недовведенная до кипения)	5. Кофе и чай (см. п.1)
5. Вода с Хлорофиллом или Коралловым кальцием

Сколько воды пить: 30-40 мл воды на 1 кг веса в день!

Если сразу не получается достигать этой нормы, то пьем 1ю неделю по 1 л в день, потом увеличиваем норму каждую неделю по 100-200 мл.

* Питьевой баланс – ОЧЕНЬ важный аспект здоровья. Дело в том, что вода способствует нормальному обмену веществ, работе почек и желудочно-кишечного тракта, решению кожных проблем и, вообще, оптимальному функционированию всех систем и органов человека. То есть, недостаток воды в организме приводит к негативным последствиям – от вялости и усталости до головной боли и нервного срыва.

1. Омлет из 2х яиц с зеленой фасолью – 150 г

2. Антрекот из куриной грудки маринованных в соевом соусе – 150 г

3. Сыр – 50 г

4. Редис (или другой овощ) – 50 г

5. Чай зеленый б/сахара или Солстик Энерджи

Дата добавления: 2015-05-07