Пам’ятай та скажи ні - шкідливим звичкам!

Спосіб – це Рухова активність і здоров’я

Спосіб – це Раціональне харчування

Серед факторів, які впливають на наше здоров’я, важливе місце займає харчування. Для нормальної життєдіяльності людині необхідні білки, жири, вуглеводи, вітаміни й мінеральні речовини. Така їжа дає організму матеріал для будови нових клітин і енергію для росту й розвитку адже з їжею ми отримуємо енергію.

Незважаючи на велику розмаїтість, наша їжа має всього лише п’ять складових:

- білки (будівельний матеріал для клітин);

- жири й вуглеводи («паливо» для організму);

- вітаміни (речовини, необхідні для нормального росту й розвитку організму);

- мінерали (речовини, необхідні для розвитку кістяка, м’язів і кровоносної системи);

- вода (незамінний учасник усіх процесів життєдіяльності організму).

Народна мудрість каже: «Сила життя в здоровому хребті». Хворобам хребта сприяє малорухливий спосіб життя, довготривале перебування тіла у фізіологічно незручному положенні: багатогодинне сидіння за письмовим столом в школі, вдома, за пультом комп’ютера. При цьому кровопостачання і забезпечення харчовими речовинами тканин, які прилягають до хребта, тіл хребців і між хребцевих дисків, майже в 30 разів гірше, ніж при раціональному руховому режимі.

Школярі близько 80% часу проводять сидячи. Тривале сидіння спричиняє зменшення працездатності всього організму, особливо мозку.

Знижується увага, слабшає пам’ять, погіршується координація рухів.

У малорухливих дітей порушується постава: розвивається сутулість і сколіоз.

Рух є потребую організму. Фізична зарядка, рухливі ігри, фізична праця, катання на велосипеді, самокаті сприяють зміцненню м’язів, покращенню роботи серця, легенів та інших органів і систем.

Життя – це спорт;

Життя – це рух;

В здоровому тілі –

Здоровий дух.

(Яка користь може бути від отрути, що приводить людей до стану божевілля, робить хворими, отруює існування не тільки питущих, але й оточуючих?)

І. Павлов

«Викрадач розуму» - так називали алкоголь у давнину.

Потрапляючи в організм людини, алкоголь швидко всмоктується через капіляри кишечнику в кров і розноситься по організму. При цьому в першу чергу подразнюються нервові клітини головного мозку.

П’яна людина стає брутальною, тримається розв’язно, збуджується, переоцінює свої можливості і недооцінює складність ситуації. У п’яної людини розладнується координація руху, слабшає пам’ять, порушується увага, знижується гострота зору, втрачається почуття сорому.

Алкоголь дуже небезпечний для дітей, підлітків, вагітних. Вживання незначної кількості алкоголю може привести до ураження серця, печінки, нирок, головного мозку, може зупинитися дихання і наступити смерть.

Однією із найсерйозніших проблем людства є куріння. Нікотин

та отруйні речовини тютюнового диму (чадний газ, сірководень, аміак, ціаниста кислота, сполуки важких металів свинцю, миш’яку, смоли) спричиняють хронічне отруєння та розвивається звикання. У підлітків погіршується розвиток мускулатури, грудної клітки, шкіра стає сірого кольору, порушується розвиток нервової системи (дратівливість, збудливість), розвивається недокрів’я.

Курець зі стажем швидко втомлюється, кашляє, має хворобливу жовтизну шкіри, грубий голос, жовті зуби, дратівливий, часто застуджується. Люди, які не курять, а дихають повітрям, насиченим тютюновим димом, є пасивними курцями. Вони ризикують захворіти на 20-30 % частіше.

То ж ви пам’ятайте, залишатися здоровим чи ні це вибір особисто кожного з Вас, робіть ранкову зарядку, та більше прогулюйтесь на свіжому повітрі. Адже Ваше здоров’я в Ваших руках, бережіть його воно безцінне.

Дата добавления: 2015-05-07