Введение. В каждом возрастном периоде физическое воспитание имеет свои отличия

В каждом возрастном периоде физическое воспитание имеет свои отличия. Возрастные особенности организма в значительной степени обусловливают содержание и методику физического воспитания. С учетом возраста осуществляется подбор средств, определяются допустимые нагрузки, нормативные требования.

Возраст 15–20 лет характеризуется поступательным развитием организма. Особенностями этого возраста являются постепенное увеличение массы и размеров тела, расширение приспособительных возможностей организма. У женщин рост заканчивается в 20 – 22 года, у мужчин в 23 – 25 лет. С возрастом увеличивается относительная доля мышц в общем весе тела.

Для укрепления общего состояния организма большое значение имеет разностороння физическая подготовка, строгая дозировка и постепенное повышение физических нагрузок, систематичность занятий физическими упражнениями. Особенно велика роль физического воспитания в развитии дыхательного аппарата. При этом следует учитывать, что развитие дыхательной системы происходит в единстве с развитием других систем организма и в различные возрастные периоды предъявляются разные требования к развитию физических качеств.

Развитие тех или иных качеств надо рассматривать не только с точки зрения совершенствования двигательных способностей, но и обязательно с точки зрения обеспечения нормального протекания процесса физического развития и повышения функциональных возможностей организма.

Уровень развития качеств и степень приспособляемости организма к физическим нагрузкам на быстроту, силу, гибкость зависят от возрастных особенностей организма. Высокие показатели гибкости и быстроты могут быть достигнуты к 18 годам, сила мышц увеличивается до 20 лет и более; высокий уровень выносливости наблюдается обычно к 23 – 25 годам. Упражнения на выносливость в возрасте 17 – 18 лет и особенно в 15 – 16 лет необходимо строго дозировать. Наиболее благоприятные условия для развития выносливости в 19 – 20 лет. В возрасте 15 – 16 лет наблюдается значительное увеличение мышечной массы и совершенствование нервно – мышечного аппарата, создаются предпосылки к развитию силы. Однако в занятиях с учащимися этого возраста следует воздерживаться от силовых упражнений с предельными нагрузками, так как условия для развития силы создаются несколько позднее – в 19 – 20 лет.

Индивидуальные особенности физического развития определяются по данным медицинского контроля. Физиологические возможности людей одного и того же возраста могут значительно отличаться. Поэтому в процессе физической подготовки важен индивидуальный подход.

Цель данной работы – выявить особенности занятий физической культурой с людьми разных возрастных групп.

Задачи:

1) изучить физиологические особенности людей разных возрастных групп

2) рассмотреть, как те или иные физические упражнения влияют на организм человека

3) посмотреть, какие упражнения являются более эффективными для каждой возрастной группы

Дата добавления: 2015-05-10