План контрольной работы. Обязательная тема контрольной работы для ВСЕХ специальностей – «оценка уровня физического здоровья и образа жизни»

Контрольная работа

ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ тема контрольной работы для ВСЕХ специальностей – «Оценка уровня физического здоровья и образа жизни». Данная тема раскрывается посредством определения собственных показателей здоровья и заполнения ВСЕХ ячеек «Формы оценки уровня физического здоровья».

Методики определения ВСЕХ показателей и оценки индивидуальных данных конспектируются и представляются в контрольной работе со ссылками на используемую литературу или интернет-адрес.

Все измерения и пробы должны быть проведены студентом РЕАЛЬНО и самостоятельно.

Ответы на вопросы анкеты осуществляются путем выбора ЦИФРЫ варианта ответа и занесением ее в соответствующую номеру вопроса ячейку формы.

Для оценки уровня качества образа жизни необходимо ответам присвоить индексы: при благоприятных для здоровья факторах – положительные индексы, неблагоприятных – отрицательные:

· за отсутствие экологически вредных факторов в районе проживания или незначительное их количество – +1, в противном случае – -1;

· при наличии хронического заболеваний – -1, при отсутствии – +1;

· за недельный режим физической активности более 5 часов – +1, при физической активности 3-5 часов и при ежедневном или через день проведении утренней гигиенической гимнастики, так же – +1, а при ее отсутствии – -1, при недельной физической нагрузке менее 3 часов так же индекс -1;

· за регулярное проведение закаливающих процедур – +1, в противном случае – -1;

· за регулярное посещение бани или сауны (термическое закаливание) – +1, за отсутствие данного фактора – -1;

· за курение индивида самого – -1, за курение родителей – -0,5, за отсутствие данных факторов – +1 и +0,5 соответственно;

· за неупотребление алкоголя – +1, в противном случае – -1.

Далее индексы необходимо суммировать. Чем выше сумма индексов – тем выше качество образа жизни, тем он ближе к здоровому образу жизни, пограничное значение – ±0,5.

1. Актуальность проблемы мониторинга собственного состояния здоровья.

2. Цель и задачи контрольной работы.

3. Методики оценки соматического статуса индивида.

4. Методики оценки деятельности дыхательной системы.

5. Методики оценки деятельности сердечно-сосудистой системы.

6. Методики оценки функционального статуса индивида.

7. Форма оценки уровня физического здоровья.

8. Выводы по контрольной работе.

9. Список использованной литературы.

Форма оценки уровня физического здоровья

ФИО:

Возраст:

Физических. упр. в неделю (часов):

Показатель

Результат

Оценка

Общая оценка

Соматический статус

Рост (см)

Вес (кг)

Окр.гр.кл.покой (см)

И Брокка (кг)

% от И Брокка

И Рорера

(балл)

И Пинье

(балл)

Динамометрия (кг)

И силы

(балл)

Коэффициент пропорциональности

талия / бедра

ОГКп / рост (%)

ширина плеч / рост (%)

Тип телосложения

Дыхательная система

ЖЕЛ (мл)

ДЖЕЛ (мл)

% от ДЖЕЛ

Жизн. инд.

ССС

ЧСС (уд/мин)

в одно время

АДС (факт. мм рт. ст.)

АДД факт. (факт. мм рт. ст.)

УСДД

Ортост.пр. (уд/мин)

Функциональная подготовленность

Пр. Штанге (сек)

Пр. Генчи (сек)

И Рюфье

P1

P2

P3

И Рюфье

Тест Купера

расстояние (м)

ЧССср (4 мин; 8 мин; 12 мин)

степень функц. напряж. (%)

Лестничная пр. (уд/мин)

PWC170

H – высота ступеньки (м)

Т1 - кол-во подъемов в среднем за 1 мин

W1 (кг/м/мин)

f1

Т2 - кол-во подъемов в среднем за 1 мин

W2 (кг/м/мин)

f2

PWC170 (кг/м/мин) /(ватт)

PWC 87% от ЧСС макс (кг/м/мин) /(ватт)

МПК (мл/мин)

МПКотн (мл/мин/кг)

Физическая подготовленность

Общая выносливость: 2000 / 3000 м

Сила:

пресс / подтягивание

прыжок с места

Общая гибкость: «пальцы – пол»

Быстрота:

100 м

Прыжок с места

Ловкость

Челночный бег 3´10 м

Оценка уровня качества образа жизни

№ вопр.

№ отв.

Инд.

№ вопр.

№ отв.

Инд.

№ вопр.

№ отв.

Инд.

Сумма индексов

Качественная оценка

Дата добавления: 2015-05-10