Физкультминутка. 1. Основное место жительства:

АНКЕТА

1. Основное место жительства:

1 – город, 2 – село, 3 – город и село.

2. Наличие экологически вредных факторов основного места проживания:

1 – нет (+1), 2 – мало (+1), 3 – достаточно (-1), 4 – много (-1).

3. Есть ли у Вас сейчас какие-либо хронические заболевания?

1 – нет (+1), 2 – да (-1).

4. Какой Ваш режим физической активности в школе (как правило)?

1 - на физ-ру не ходил, в секции не занимался – 0 ч (-1),

2 - только физ-ра, в секцию не ходил – 2 ч (-1),

3 – физ-ра и активный отдых – 3-5 ч (+1),

4 – физ-ра и секция ОФП – 5-7 ч (+1),

5 – физ-ра, спорт. секция и др. – более 7 ч (+1).

5. Какой Ваш режим физической активности сейчас (как правило)?

1 - на физ-ру не хожу, в секции не занимаюсь – 0 ч (-1),

2 - только физ-ра – 2 ч (-1),

3 – физ-ра, секция и активный отдых – 3-5 ч (+1),

4 – физ-ра и секция ОФП – 5-7 ч (+1),

5 – физ-ра, спорт. секция и др. – более 7 ч (+1).

6. С какого возраста делаете регулярно утреннюю гимнастику?

1 – дошк (+1)., 2 – мл. шк. (+1), 3 – ср. шк. (+1), 4 – ст. шк. (+1), 5 – не делаю (-1).

7. Как часто делаете утреннюю гимнастику сейчас (как правило)?

1 – ежедневно (+1), 2 – через день (+1), 3 - не регулярно (+0,5), 4 – не делаю (-1).

8. Какие закаливающие процедуры регулярно проводите?

1 – обливание холодной водой (+1), 2 – холодовые воздушные ванны (+1),

3 – моржевание (+1), 4 – не провожу (-1).

9. Посещаете ли баню (сауну), как часто (регулярно)? Имеется в виду не гигиеническая процедура, а воздействие высокой температуры!

1 – не посещаю (-1), 2 – раз в неделю (+1), 3 – раз в две недели (+1), 4 – не регулярно (+0,5).

10. Придерживаетесь ли определенного режима дня (как правило)?

1 – да (+1), 2 – нет (-1).

11. Курите ли Вы?

1 – нет (+1), 2 – от случая к случаю (-1), 3 – да (-1).

12. С какого возраста курите регулярно?

1 – мл. шк. (-1), 2 – ср. шк. (-1), 3 – ст. шк. (-1), 4 – не курю (+1).

13. Курили ли Ваши родители, когда Вы учились в школе?

1 – оба (-1), 2 – мать (-1), 3 – отец (-1), 4 – не курили (+1).

14. Употребляете ли спиртные напитки?

1 – нет (+1), 2 – от случая к случаю (-1), 3 – регулярно (-1).

15. Употребляли ли спиртные напитки Ваши родители, когда Вы родились? Даете положительный ответ, если имелась привычка или регулярность этого!

1 – оба (-1), 2 – мать (-1), 3 – отец (-1), 4 – не употребляли (+1).

Для младших школьников на уроках, требующих письма

Упражнение для улучшения мозгового кровообращения:

Исходное положение – сидя, руки на поясе. 1–2. Поворот головы направо. Исходное положение. 3–4. Поворот головы налево. Исходное положение. 5–6. Плавно наклонить голову назад. Исходное положение. Голову наклонить вперед. Повторить 4–6 раз. (Темп медленный).

Упражнение для снятия утомления с мелких мышц кисти:

Исходное положение – сидя, руки подняты вверх. 1–2. Сжать кисти в кулак. Разжать кисти. Повторить 6–8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. (Темп средний).

Упражнение для снятия утомления с мышц туловища:

Исходное положение – стойка ноги врозь, руки за голову. 1–2. Поднять правую руку на пояс, левую руку на пояс. 3–4. Правую руку на плечо, левую руку на плечо. 5–6. Правую руку вверх, левую руку вверх. 7–8. Сделать два хлопка руками над головой. 9–10. Опустить левую руку на плечо, правую руку на плечо. 11–12. Левую руку на пояс, правую руку на пояс. 13–14. Сделать два хлопка руками по бедрам. Повторить 4–6 раз.

(Темп в первый раз медленный, во второй и третий раз средний, в четвертый и пятый раз быстрый, в шестой раз медленный.)

Дата добавления: 2015-05-10