Неделя 2. Намерение Деборы — минимизировать риск заболеваний, связанных с ожирением, сни­зив свой вес со ста десяти до девяноста девя­ти килограммов к двенадцатой

Реальная жизнь

Намерение Деборы — минимизировать риск заболеваний, связанных с ожирением, сни­зив свой вес со ста десяти до девяноста девя­ти килограммов к двенадцатой неделе. На этой неделе Дебора планирует посетить врача и обсу­дить с ним методы борьбы с лишним весом.

«Я понимаю, что должна меньше есть и придер­живаться программы физических упражнений. Те­перь я хожу пешком три раза в неделю вместо двух, так я решила на прошлой неделе», — говорит Дебора.

ИМТ Трейси равняется 26,5, что также означает наличие избыточного веса. Однако Трейси больше всего беспокоит постоянное чувство усталости.

«Мне бы хотелось быть более активной, энергич­ной, почаще резвиться с детьми. Я рада, что могу проводить время дома с детьми, но к трем часам дня я чувствую себя совершенно разбитой и хочу только одного — лечь в постель», — отмечает женщина.

Планы Трейси на следующую неделю таковы:

• Каждый день либо ходить пешком, либо зани­маться на домашнем тренажере.

• Чтобы крепче спать, отключать перед последним кормлением малыша телевизор и слушать вместо него музыку.

• Потреблять больше фруктов.

• Ежедневно пользоваться увлажняющим кремом с SPF15, поскольку в роду у нее имелись случаи рака кожи.

Вес Рейчел в норме, однако все ее мысли сосре­доточены на плохом самочувствии.

«На первом месте для меня сейчас — вылечить кишечник, — считает девушка. — Прежде всего мне необходимо поправить здоровье, а уж потом думать о других вещах». Рейчел немного нервничает из-за предстоящего визита к врачу:

«Я отдаю себе отчет в том, что кишечник сам по себе не излечится — я должна предпринимать актив­ные действия. Мне нужно убедить врача сделать больше тестов, чтобы ему легче было поставить диа­гноз и предложить способ лечения».

Чтобы подготовиться к визиту, Рейчел решила пить травяные чаи и каждый день уделять по десять минут глубокому дыханию. Помимо этого, она выхо­дит гулять во время ланча, а если плохо себя чувству­ет, то использует иные возможности для физических упражнений.

Сорокасемилетняя Фэй проживает в Веллингто­не. Со вторым мужем она состоит в браке двадцать три года, и за это время они успели развестись и по­жениться повторно. У Фэй двое своих детей и двое детей от второго мужа; у нее также была дочь, кото­рая умерла в возрасте пятнадцати лет. Женщина ра­ботает неполный день в компании, которой она вла­деет совместно с мужем, и два раза в неделю занима­ется волонтерской работой для благотворительной организации. Как и у Рейчел, у Фэй все в порядке с весом, однако она страдает инсулинозависимой фор­мой диабета. Она категорически против того, чтобы болезнь ограничивала ее жизнь, и решительно на­строена изменить ситуацию.

«Размышляя над вопросами прошлой недели, я решила заглянуть в свою жизнь поглубже», — гово­рит женщина.

Дата добавления: 2015-05-26