Практический совет. Постарайтесь выкроить на прогулку хотя бы десять минут, даже если вы устали и не испы­тываете ни малейшего желания выходить на улицу

Постарайтесь выкроить на прогулку хотя бы десять минут, даже если вы устали и не испы­тываете ни малейшего желания выходить на улицу. Возможно, поначалу будет труднова­то, но если вы дадите телу возможность настроиться, то вскоре почувствуете себя гораздо лучше. Если же через десять минут усталость не пройдет, останавли­вайтесь. Но, скорее всего, вы почувствуете прилив энергии и захотите еще пройтись. Это эффективная психологическая уловка, позволяющая не отступать от своих спортивных начинаний.

Забудьте об отговорках!

Мне доводилось сотни раз слышать самые неверо­ятные оправдания отказа от упражнений — от класси­ческого «У меня нет времени или денег» до «Я слишком устал и не хотел ничего делать». Разумеется, у каждого из нас индивидуальные цели и образ жизни, поэтому нет программы, которая бы подходила всем. Следова­тельно, нужно подобрать программу для себя. Но, на мой взгляд, гораздо важнее разобраться в том, что ме­шает вам приступить к занятиям — какие преграды и препятствия не дают идти вперед. Ниже перечислены самые распространенные оправдания и предложены возможные решения.

«У меня нет времени»

Если вы серьезно настроены заниматься своим здо­ровьем, вам придется находить для занятий хоть не­много времени каждый день. Лучше потратьте на уп­ражнения то время, что вы тратите на телевизор, бол­товню по телефону или интернет. Помните: пожертво­вав немного времени сейчас, вы продлеваете себе жизнь в будущем!

Прекрасная физическая форма

Дата добавления: 2015-05-26