Правильное питание. Помимо этого, Ли разработала новую програм­му физических упражнений и теперь планирует свой день так

Помимо этого, Ли разработала новую програм­му физических упражнений и теперь планирует свой день так, чтобы в обязательном порядке вы­краивать время для регулярных посещений трена­жерного зала.

Меган, сорок четыре года, проживает в Кемб­ридже вместе с мужем и тремя сыновьями-подрост­ками. Она учитель, работающий с детьми с особыми потребностями. Активно занимается общественной работой и входит в состав правления местного спор­тивного клуба. Меган намерена изменить свою жизнь, поскольку ей кажется, что она уже в том воз­расте, когда можно снова жить для себя. До сих пор ее жизнь строилась вокруг детей, но они выросли и скоро оставят родительский дом.

Меган хотела бы вернуться к прежним увлечени­ям, завести новых друзей, а также улучшить свою физическую форму, которую она оценила на пять баллов из десяти, и поправить здоровье.

Вот выдержка из журнала питания Меган.

Завтрак: мюсли и йогурт, два тоста с медом.

Утренний чай: банан.

Обед: пицца, сельдерей со сливочным сыром, изюм, четыре печенья.

Ужин: рыба с жареным картофелем, шоколадное печенье, два мандарина.

Меган заметила, что часто перехватывает что-нибудь во второй половине дня, и поставила себе це­лью отказаться от перекусов между обедом и ужи­ном. Для этого она планирует правильно питаться в течение дня и подкрепляться фруктами или овоща­ми. Помимо этого, она решила следить за размером порций во время ужина, употреблять меньше карто­феля и мяса и больше овощей.

Дата добавления: 2015-05-26