Термінова акліматизація спортсменів при підготовці в горах

Період акліматизації спортсменів в горах може коливатися в дуже широкому діапазоні – від 3–5 днів і 10–12 годин активного навантаження до 10–12 днів і 35–45 годин навантаження. Ці коливання обумовлюються поряд причин. Серед них в першу чергу слід назвати досвід гірської підготовки, накопичений спортсменами, які регулярно виїжджають для тренування в гори, виробляють здібність до достатньо швидкої і ефективної адаптації до нових умов і здатні в 1,5–2 рази швидше увійти до звичного режиму тренування в порівнянні із спортсменами такої ж кваліфікації, прибулими в гори вперше. Не менше значення для прискорення процесів акліматизації має і практика застосування штучного гіпоксичного тренування, проведеного в умовах рівнинної підготовки в тижні, що безпосередньо передували тренуванню в горах. Двотижневе тренування в умовах штучної гіпоксії при загальному об'ємі навантаження 20–30 ч здатне різко прискорити і полегшити процес акліматизації спортсменів в умовах природного гіпоксичного тренування.

Сповільнюється процес акліматизації і в тому випадку, якщо гірська підготовка по характеру вправ, спрямованості дії і динаміці навантажень істотно відрізняється від передуючої рівнинної. У зв'язку з цим програми тренувальних занять, режим їх чергування повинні бути звичними для спортсмена, особливо в перші дні гірської підготовки. Прискоренню процесу акліматизації сприяють різноманітні вправи аеробного характеру, у тому числі і неспецифічні: повільний біг, піші прогулянки і ін.

Терміни акліматизації багато в чому визначаються віком і спортивною кваліфікацією спортсменів. Юні спортсмени, особливо прибулі в гори вперше, адаптуються до нових умов повільніше, ніж дорослі. Спортсмени вищої кваліфікації проходять період акліматизації набагато легше в порівнянні із спортсменами, помітно поступливими їм в майстерності, тренувальному і змаганні досвіді.

Процеси відновлення у юних спортсменів, а також у не адаптованих до гірської підготовки дорослих спортсменів відбуваються значно повільніше в порівнянні з дорослими спортсменами високої кваліфікації, що регулярно виїжджають для тренування в гори. Так, наприклад, після стандартного навантаження тривалість відновних реакцій, за даними ЧСС, споживання кисню, погашення кисневого боргу у дорослих спортсменів, адаптованих до гір, виявляється на 25–35 % коротше в порівнянні з дорослими спортсменами, не адаптованими до гірської підготовки, і на 30– 45 % – в порівнянні з юними спортсменами. Такі істотні відмінності багато в чому обумовлені різною реакцією спортсменів вказаних груп на пропоновані стандартні навантаження. Проте навіть у тому випадку, коли спортсменам пропонуються абсолютно ідентичні по реакціях у внутрішньому середовищі організму, адаптовані дорослі спортсмени відновлюють свої можливості на 15–20 і 25–35 % швидше не адаптованих дорослих і юних спортсменів.

Дата добавления: 2015-05-26