Личностная готовность

Как вы оцениваете свое физическое здоровье и самочувствие?

Насколько, по-вашему, карьера зависит от вашего состояния? Подрывает ли работа ваше здоровье?

Как изменилось ваше самочувствие с начала мирового экономического кризиса?

Что вы можете предпринять, что бы улучшить свое здоровье, увеличить свою работоспособность и стать более энергичным?

Сколько порций алкоголя в неделю/месяц/год вы употребляете?

Многие ошибочно полагают, что алкоголь помогает им справиться со стрессом на работе. На самом деле едва ли что-то так же сильно подрывает вашу работоспособность, силы и здоровье, как регулярное употребление спиртного. Не верите? Попробуйте полностью отказаться от алкоголя хотя бы на месяц, и вы увидите разницу!

Курите ли вы?

В период кризиса многие люди задумались о том, что стоит начать экономить. Однако экономить стоит лишь на том, что вам действительно не нужно. Например, на сигаретах и, как следствие, на лекарствах для легких и иммунитета, которые регулярно вынуждены употреблять курильщики. Отметьте дату окончания вашей табакозависимости.

Каков ваш иммунитет? Как часто вы болеете, простужаетесь и т. д.? Все ли у вас в порядке с обменом веществ, кожей, волосами, ногтями?

Проверьте свой организм на силу и выносливость. Обычно человеку бывает довольно легко оценить свой иммунитет самостоятельно, без помощи врача. Если вас не вполне устраивает ваше самочувствие, закаленность и т. д. начните принимать меры. Подберите себе курс витаминов и/или биодобавок. Но будьте внимательны, обязательно смотрите противопоказания. Ни в коем случае не оценивайте витамины по их цене (по принципу: дорогие, значит, хорошие, дешевые – плохие).

В таких препаратах важно, насколько они подходят именно вам, какую группу витаминов и микроэлементов они содержат. Так что будьте разборчивы и придирчивы. Кроме того, если вам хочется, вы можете начать закаляться. Ведь это совершенно бесплатно! А между тем сил для штурма карьерных вершин у вас прибавится.

Какова ваша физическая активность? Занимаетесь ли вы каким-либо видом спорта или чем-то еще, например, танцами, плаваньем, йогой и т. д.?

Некоторые думают, что спорт – это дополнительная нагрузка, тяжелая изнуряющая работа. Карьеристы часто пренебрегают физической активностью со словами: «Я итак пашу сутки напролет, я что, должен еще и спортзале вкалывать?». На самом деле отдых – это смена вида деятельности. Если ваша работа подразумевает сидячий образ жизни, небольшие физические нагрузки вам жизненно необходимы.

Начать можно с малого: пройдите до офиса пару остановок пешком. Попробуйте сходить на занятия в спортзал или купите себе DVD-диск с тренировками. Если же вы ходите в спортзал и ваши тренировки вас не столько заряжают энергией, сколько изматывают, скорее всего, вы выбрали неподходящий для себя комплекс упражнений. Попробуйте сменить силовые нагрузки и беговую дорожку на бассейн или йогу, например. Посоветуйтесь с профессионалом или спортивным врачом. Как изменить нагрузки? Какие упражнения исключить?

Дата добавления: 2015-05-29