Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Несколько слов о том, как избавиться от дурной привычки




Ключи к успеху

Часть III

Резюме

Учимся дружить и поддерживать родственные связи

 

Многих затягивает рутина повседневной жизни – работа, воспитание детей, хозяйственные дела, – и мы пренебрегаем тем главным, что способствует повышению самооценки любого человека – взаимоотношениями с друзьями и родными. Именно эти люди помогают нам больше любить и уважать самих себя, потому что благодаря им мы чувствуем себя нужными и любимыми. А еще с их помощью можно в реальных условиях провести проверку, не слишком ли критично мы настроены по отношению к самим себе. Сэм Хорн, автор книги «Железобетонная уверенность» (Concrete Confidence), утверждает:

 

Многие люди считают, что встречаться и общаться с друзьями следует только тогда, когда сделаны все остальные дела и выполнены все обязательства… а между тем, находя время побаловать себя дружескими отношениями, человек начинает больше любить самого себя и свою жизнь – это основа нашей уверенности в себе.

 

 

Упражнение 1

 

По меньшей мере раз в неделю звоните человеку, которого любите, просто чтобы немного поболтать. Если он живет близко, встречайтесь с ним регулярно. Не ограничивайтесь электронной почтой или SMS-сообщениями.

 

Повысить самооценку и уменьшить тревогу вполне возможно. Выполняя упражнения, описанные в этой главе, вы наверняка станете более уверенным в себе человеком и начнете меньше беспокоиться из-за тех или иных дел и событий. Пропадет острое желание до последнего момента оттягивать вызывающее страх мероприятие или занятие, а привычка доводить все до полного совершенства или уклоняться от выполнения взятых на себя обязательств, из-за которой вы постоянно опаздываете, исчезнет, как не бывало.

 

 

• Низкая самооценка, тревога, депрессия и перфекционизм заставляют нас постоянно опаздывать.

• Учитесь ожидать от себя большего – делайте все необходимое, даже если это непросто.

• Замените негативный внутренний диалог похвалами и комплиментами себе.

• Избавьтесь от перфекционизма.

• Бросайте себе вызов, заставляя себя выходить из зоны комфорта и делая то, что вам всегда хотелось сделать, но чего вы боялись.

• Поддерживайте тесные взаимоотношения с друзьями и родными.

 

 

 

 

У каждой сложной задачи есть простое решение, и оно неверное.

Генри Менкен [8]

 

Прежде чем начинать применять стратегии и выполнять упражнения, описанные в этой книге, настоятельно рекомендую не пожалеть времени на то, чтобы лучше разобраться в психологических механизмах, лежащих в основе изменения привычек.

Существует ряд распространенных заблуждений по поводу того, как избавляются от вредных привычек. Большинство из нас считает, что достаточно проявить больше решимости, очень постараться, и перестанешь делать то, что приносит одни неприятности. Обычно события развиваются по такому сценарию: решив, что настала пора перемен, вы с огромным энтузиазмом и целеустремленностью беретесь за дело. Поскольку приоритетом считается эффективное управление временем, вы начинаете практически немедленно, не откладывая в долгий ящик, – например, впервые за много месяцев вовремя приходите на работу. Ваш начальник в восторге. «А ведь это не так уж и трудно», – уверенно говорите себе вы. Однако затем человеческая природа берет свое. Вы расслабляетесь, вас отвлекают другие дела, и довольно скоро все возвращается на круги своя.

Вспомните, как вы пытались избавиться от любой вредной привычки. Скорее всего, у вас это получилось не сразу. Каждый раз, начав выполнять эту задачу и потерпев поражение, вы наверняка немного пережидали и начинали все сначала. Отказаться от привычки всегда трудно, особенно если она вырабатывалась годами.

 




Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2015-06-04; Просмотров: 356; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.008 сек.