Активизация рук

Связь поведения и позы тела

•улучшает дыхание; тренирует умение расслабляться.

Вся информация на сайтах: ilinskas.ru, massage-fest.ru.

Упражнение помогает расслабить мышцы верхней части грудной клетки и плеч. Мышечный контроль как за крупной, так и за мелкой моторикой как раз располагается в этих зонах. Чрезмерное сокращение или напряжение мышц тормозит действия, ответственные за письмо и контроль за инструментами, которые мы держим в руках.

Выполнение упражнения:

•Сосредоточьтесь на ощущениях в своих руках, когда они свободно висят по сторонам.

•Активизируйте одну руку, как проиллюстрировано на рисунке; голова в это время рас­слаблена. Затем, после расслабления руки, сравните длину, расслабление и подвижность
обеих рук, и только затем активизируйте другую руку.

•Активизация проводится в четырех направлениях: в сторону от головы, вперед, назад и к уху.

•Можно активизировать руку, опустив ее вниз. Делайте выдох во время активизации руки,
медленно выдыхая на счет восемь или больше. Можете заметить, как улучшается расслаб­ление, увеличивается координация и «жизненность» руки в процессе снятия с нее напря­жения.

•После выполнения этого упражнения можно повращать или потрясти плечами, обращая
внимание на их расслабленное состояние.

Дата добавления: 2015-06-04