КАТЕГОРИИ: Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748) |
Физическая подготовка в единоборствах. Часть первая. НачалоВ первой статье мы разберем: какие цели ставятся при подготовки бойцов, чем отличается их подготовка как от других видов спорта и какие инструменты для этого будем исспользовать. В последующих составим примерные планы для достижения требуемых результатов. Цели:
Говоря простым языком задачи сводятся к тому, чтобы боец: быстро двигался, наносил сильные удары / проводил броски, долго мог выдерживать высокий темп, быстро восстанавливался. Что для этого требуется? Увеличение силовых показателей. Для разных видов деятельности требуется разная сила. Для ударных видов требуется сила, отличная от той, что требуется для поднятия тяжелого веса. Ее можно сравнить скорее с метанием предмета нежели подъемом тяжелой штанги. Требуется в первую очередь развитие максимального ускорения. Для борьбы требуется, в первую очередь, развивать именно мощность, так как приходится работать с сопротивлением противника. Взрывное усилие также необходимо. Повышение специфической выносливости. Задача заключается в том, чтобы боец мог выдерживать нужный темп на ринге, татами или борцовском ковре. Именно от этого и надо исходить для разития нужных качеств. Расспространенной ошибкой же является то, что для достижения этой цели используются инструменты несвязанные напрямую с нужным видом, например, бег. Бег – отличный вид развития физических показателей. Но… Что тренируется, то и развивается. Поэтому можно отлично бегать, но это не гарантирует бойцу хорошую выносливость для поединка. Для развития нужной выносливости тербуется выполнять действия схожие с поединком. Поэтому выносливость появляется именно от тренировок в своем виде. Периодически желательно давать повышенню нагрузку для более высокой адаптации организма. Ускоренное восстановление. Достаточно важное качество особенно для долгих поединков. Обычно со временем вырабатывается само собой, но на начальном этапе имеет смысл тренировать это отдельно. Чтобы ускорить восстановление надо после каждого взрыва мгновенно расслаблять тело, сбрасывая напряжение. Во многом это пересекается с развитием выносливости. Отличие в том, что есть те кто может довольно долго, например, бить по мешку, но втечении 2-3 раундов выматывается, и показатели снижаются.
Дата добавления: 2015-06-04; Просмотров: 505; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы! Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет |