Учебные защитно-атакующие комбинации

1. Передвижения в стойке вперед, назад, в сторону.

3. Защита движением туловища (уклоном, нырком, отклоном).

4. Защита передвижением уходом с линии атаки вышагиванием влево, вправо, Сайд-стэп.

5.Удары руками (прямой, боковой, снизу, наотмашь).

6.Удары ногами (прямой, круговой, боковой, с разворота прямой).

7. Болевые приемы (рычаг руки наружу, рычаг руки внутрь, рычаг руки

через предплечье, узел руки наверху изнутри, снаружи).

10.Защитно-атакующие комбинации от ударов руками: а) прямого в голову;

б) сбоку; в) наотмашь; ногами: а) прямого; б) бокового; в) сбоку.

1. И.п. – Б.стойка. Прямой удар левой рукой в голову. Защита передвижением (отскок). Мгновенно с шагом левой ногой и прямым ударом правой руки в голову начать атаку, далее с шагом правой ногой удар левой рукой в туловище партнера, с шагом левой ногой удар правой рукой в голову, завершить атаку правой ногой.

2. И.п. – Б.стойка. Прямой удар левой рукой в голову. Защиты: уклон вправо. Контратака руками: правый боковой, левой снизу в голову, правой в голову боковой, правой ногой по левому бедру партнера.

3. И.п. – Б.стойка. Прямой удар правой рукой в голову. Защита: Отскок, уход вправо, сайд-стэп. Контратака: бросок через спину захватом руки за предплечье и шею соперника сверху.

4. И.п. – Боевая стойка. Прямой удар левой рукой в голову. Защита: а) уклон вправо, удар правой рукой в голову партнера с шагом левой ноги. Удар левой рукой снизу с шагом правой ноги. Боковой удар правой рукой в голову с шагом левой ногой; б) завершить комбинацию ударом ноги сбоку по туловищу; д) отскок назад на среднюю дистанцию в исходное положение.

5. И.п. – Б.стойка. Прямой удар левой рукой в голову. Защита: а) уклон вправо б) с ударом правой рукой через руку партнера и шагом левой ногой нанести боковой правый удар в голову; в) развить контратаку наиболее удобными ударами или приемами борьбы.

6. И.п. – Б.стойка. Прямой удар правой рукой в голову. Защита шагом влево от удара партнера выполнить прямой удар правой рукой в голову партнера с полным разворотом туловища. Продолжить развитие контратаки наиболее удобными приемами.

7. И.п. – Б.стойка. Бросок рывком за пятку. Защита: отставить ногу назад, отталкивая атакующего, и развить контратаку.

8. И.п. – Б.стойка. Бросок наклоном захватом ног. Защита: а) не дать захватить ноги – в низкой стойке захватить руки; б) захватить шею сверху, отставить ноги назад, прогнуться. Контратака: а) перевод рывком захватом руки и шеи сверху; б) передняя подножка захватом руки и шеи сверху; в) бросок захватом за плечи; г) удар коленом.

9. И.п. – Б.стойка. Удары рук левой и правой прямой (двойка). Защита нырком. Контратака. Бросок рывком за пятку.

10. И.п. – Б.стойка. Захват руки (рукава). Защита: вывести из равновесия, продернув вправо, подставив правую ногу перед ногами партнера. Контратака: бросок передней подножкой.

№ п.п	Наименование Тем	Содержание	Объем в часов
Лекционные занятие, их содержание и объем в часах
	1.История возникновения, развития единоборств. Травматизм и меры предупреждения травм. .	Возникновение и основные этапы развития единоборств. История возникновения и развития за рубежом. Разновидности единоборств и их развитие. История возникновения и развития на территории России, СНГ. Современное состояние спортивных единоборств. Травмы в спортивных единоборствах, разновидности травм в зависимости от вида единоборств.
	2. Техническая и тактическая подготовка. Средства и методы спортивной подготовки.	Характеристика технической подготовки. Особенности формирования спортивно-технических навыков и умений. Задачи, средства и методы тактической подготовки.
	3. Физическая подготовка в сп.единоборствах. Психологическая подготовка в сп. единоборствах.	Характеристика общей, вспомогательной и специальной физической подготовки. Методика развития основных физических качеств и способностей: скорости, силы, выносливости, гибкости координационных способностей.

Практические занятия, их содержание и объем в часах

№ п/п	Наименование темы	Содержание	Объем в часов
	Методика проведения разминки.	Распоряжения, сигналы и правила их подачи. Управление строем команды, приказания. Упражнений на развитие быстроты, внимания, гибкости, силы, выносливости, ловкости.
	Самостраховка при падении. Акробатика.	Обучение падению вперед с колен, падению назад, кувыркам на левое, правое плечо, перекатам, падениям через партнера.
	Стойка. Обучение передви-жениям в стойке. Обучение прямому удару. Положение рук в стойке.	Основное положение «учебной стойки». Основное положение «боевой стойки». Обучение передвижениям вперед, назад, вправо, влево, вышагивание, челночное передвижение, подскоки, отскоки с ударом
	Обучение технике защит. В спортивных единоборствах	Обучение защитным действиям с помощью рук: подставки, отбивы, блоки, сбивы. Техника защиты движением туловища (уклоном,нырком,отклоном,передвижением). Защита передвижением (челночное, скачком, в сторону, отскоки, финты-передвижения).
	Обучение приемам техники борьбы в стойке. Игры.	Бросок через спину, бросок рывком за пятку. Игры: «Бой петухов», «Бой всадников»,
	Обучение приемам техники борьбы в стойке. Игры.	Бросок передней подножкой, задней подножкой. «Регби на коленях, борьба за предмет (мяч)».
	Обучение и совер шенство- вание техники борьбы в стойке. Игры.	Бросок передней подножкой, задней. подножкой. «Борьба на коленях, за предмет (мяч, палку)».
	Обучение приемам техники рукопашного боя (болевые приемы). Игры.	Обучение приемам: рычаг руки наружу, рычаг руки внутрь. Игры: «Поймай перчатку», Атака теннисными мячами». Обучение освобождению от захватов за руки, плечо, шею. Обучение освобождению от захватов ног, захвата за волосы, за шею сзади плечом и предплечьем. Игры: «Эстафета со скакалкой», «Сильные руки», «Сильные ноги», «Захват руки». Игры: «Захват туловища», «Борьба на одной ноге».
	Обучение технике специально боевых упражнений.	Обучение защитно-атакующим комбинациям в единоборствах. Игры: «Салки на ринге», «Бокс через канат».
	Совершенствование техники специально боевых упражнений.	Обучение защитно-атакующим комбинациям в единоборствах.
	Обучение техническим действиям в ударных видах единоборств. Игры.	Обучение приемам в движении с сопротивлением партнера (ударная техника). Комбинации движений атакующих, защитных действий. Игры: «По свистку», «Пропусти меньше ударов». «Бокс вслепую», «Вызов на атаку».
	Обучение техническим действиям в борьбе. Игры.	Обучение приемам в условиях сопротивления (в борьбе). Бросок через спину. Игры: «Регби на коленях», «Сбей мяч». «Унеси мяч», «Проведи прием», «Встречная эстафета», «Выполни правильно прием».
	В с е г о:

Лекционный материал по дисциплине «Спортивные единоборства».