Воспитание ловкости

Под ловкостью боксера следует понимать способность своевре­менно и эффективно выполнять сложнокоординированные приемы во внезапно изменяющейся обстановке поединка.

Ловкость — сложное, комплексное физическое качество, не имеющее единого показателя для оценки, считается что это способность человека быстро и находчиво справляться с новыми для него движениями и поставленными задачами.

Различают общую и специальную ловкость боксера.

Общая ловкость — способность к овладению сложнокоординированными движениями, а также быстрое овладений движе­ниями в не специфических для бокса видах деятельности. Ловкость как физическое качество отличается специфичностью. Так, боксер, обладающий высокоразвитой специальной ловкостью, может ока­заться совершенно беспомощным в других видах спорта (напри­мер, в гимнастике). Специфичность ловкости связана с качественно разными навыками в различных видах деятельности.

Общими критериями ловкости являются: 1) координационная сложность выполняемого движения; 2) точность выполнения про­странственных, временных и силовых характеристик движения; 3) время выполнения движения.

Точность выполнения движения, являющаяся одним из показа­телей ловкости, определяется степенью развития кинестезической чувствительности — совместной деятельности двигательного и так­тильного анализаторов. Мышечное чувство, хорошо развитое у ква­лифицированных спортсменов, во многом предопределяет точность воспроизведения и скорость образования новых форм движений. Ловкость тесно связана с быстротой и точностью двигательных реакций спортсмена. Основной путь воспитания ловкости — овладение, новыми раз­нообразными двигательными навыками и умениями. В результате увеличивается запас двигательных навыков, поддерживается высокий тонус «творческой» деятельности коры головного мозга в фор­мировании новых движений и увеличиваются функциональные воз­можности двигательного анализатора. По мере овладения движени­ем и последующей автоматизации навыка тренирующий эффект в развитии ловкости с помощью конкретного движения исчезает. Таким образом, при воспитании ловкости могут использоваться любые упражнения, в которых есть элемент нового. Причем чем больше запас двигательных навыков спортсмена, тем легче он овладевает новым движением и тем выше его ловкость.

Существуют два направления в воспитании специальной ловко­сти боксера:

1. Совершенствование возможно более широкого комплекса раз­нообразных специальных координации, необходимых для всех пред­ставителей искусного бокса. Для этой цели тренер применяет техни­ческие приемы разной степени сложности: боковые шаги, уклоны, нырки, комбинированные защиты, различные варианты ударов — при скачке, при шагах разноименными ногами, при отходах, встреч­ных ударах перекрестного типа, при различных сериях ударов и их сочетаниях с защитами и передвижениями, при выходе из углов ринга, различных входах в ближнюю дистанцию и выходах из нее.

Эти упражнения, способствующие совершенствованию специаль­ной ловкости, можно применять без партнеров (специально-подго­товительные упражнения, направленные на совершенствование ко­ординации движений), с партнером (для совершенствования в тех­нике, а также для развития чувства времени и дистанции) и в условных и вольных боях (где действия выполняются в условиях внезапности).

Кроме того, на практике тренеры используют и другие методи­ческие приемы, направленные на совершенствование специальной ловкости боксера. Например, боксер изучает технику приемов в ограниченном пространстве ринга или, находясь «не в своей стой­ке», увеличивает быстроту выполняемых приемов и т. д.

2. Совершенствование узкого круга специальных координации, необходимых боксерам различных направлений и манер боя. При этом тренер избирательно применяет такие индивидуальные зада­ния в условных и вольных боях, которые позволяют боксеру наибо­лее совершенно выполнять специфические задачи, характерные для направления, представителем которого он является. Например, боксер- «темповик» совершенствуется в координации темповых движе­ний, умений выбирать и сохранять дистанцию, необходимую для

проведения ударов; боксер-«нокаутер» — в умении, мгновенно «взрываться» в ответ на искомую и создаваемую им ситуацию; боксер- «игровик» — сочетать защиты (преимущественно путем пере­движений) и ответные удары и т. д. В соответствии с этим на тре­нировках перед боксерами ставятся конкретные задачи и подбира­ются партнеры для боевых упражнений.

Выполняя упражнения, направленные на воспитание специаль­ной ловкости, боксер достаточно быстро утомляется. Поэтому тре­неру необходимо предусмотреть такие интервалы отдыха, которые будут достаточными для относительно полного восстановления. Са­ми же упражнения занимающиеся должны выполнять тогда, когда исчезнут следы утомления от предшествующей нагрузки. Находчивость понятие малоизученное в настоящее время работа над этим видна в работе кубинских тренеров по боксу, если внимательно просмотреть бои на Олимпиаде 2004 года.

Дата добавления: 2015-06-04