Профилактика плоскостопия

Перечислите и раскройте меры профилактики нарушений осанки у детей.

Для профилактики нарушений осанки и ее исправления хорошо помогут занятия с помощью гимнастического мяча – фитбола. При сидении на таком мяче тело занимает вынужденное правильное положение, мышцы работают для поддержания динамического равновесия. Только размер мяча должен соответствовать росту ребенка, а диаметр должен быть равен расстоянию от подошвы до коленной чашечки плюс 5-10 см.

В любом возрасте ребенка для ликвидации нарушений осанки должна быть восстановлена нормальная работа мышц. Самый эффективный метод нормальной мышечной работы – лечебная физкультура. При любых видах нарушения осанки хороши занятия в бассейне. Нормальный тонус мышц восстанавливается с помощью массажа. ЛФК, массаж, плавание направлены на удержание туловища в правильном положении, на формирование собственного мышечного корсета.

В этом случае правильная осанка удерживается самостоятельно и становится привычной, разгружаются тела позвонков, предотвращается развитие остеохондроза.

Следует знать, что некоторые виды спорта, особенно связанные с ассиметрией работы мышц (бокс, фехтование, бадминтон) могут способствовать нарушению осанки. Таким детям тоже показана лечебная физкультура для компенсации неестественной нагрузки. Комплекс упражнений ЛФК должен быть подобран специалистом и главное, что ребенок должен научиться правильно выполнять его. Только тогда будет положительный эффект. В комплексе с ЛФК важно применять лечебный массаж по методике, соответствующей виду нарушения осанки.

Хорошо, если спать ребенок будет на соответствующей постели с ортопедическим матрасом.

Не надо забывать и о питании ребенка, подростка, которому в период бурного роста, вытяжения, для формирования костей требуется большое количество кальция, других минералов. В питании должны присутствовать молочные продукты: молоко, творог, твердый сыр.

Кальций, фосфор содержится в рыбе, рыбные консервы можно съедать вместе с мягкими косточками. На пользу растущим косточкам и формирующемуся позвоночнику будут студни, мягкие мясные хрящики, заливные блюда. Можно использовать таблетированный кальций с витамином Д3. Проводить такие курсы по одному месяцу 2-3 раза в год.

Профилактика плоскостопия должна проводиться на протяжении всей жизни, начиная с рождения и заканчивая почтенным возрастом.

Все детки рождаются с плоскостопием. Это связано с тем, что стопа новорожденного не испытывает нагрузки. Позже, когда малыш начинает ходить нужно следить, чтоб сформировался правильный свод стопы. Чтобы этого добиться, необходима обязательная профилактика плоскостопия у детей.

Зачем нужна профилактика плоскостопия у взрослых? С возрастом плоскостопие может развиться из-за длительного ношения неправильной обуви (или слишком тесная обувь, или на очень высоких каблуках). Наиболее часто формируется плоскостопие, и искривляются пальцы ног в чувствительные периоды жизни человека. Это возраст, когда ребенок начинает ходить, время интенсивного роста, годы полового созревания, период беременности. Сюда же можно отнести время наступления климакса и старческого возраста, как у женщин, так и у мужчин. Нужно обязательно следить, чтобы не развивалось плоскостопие и деформация пальцев ног. Поэтому профилактика плоскостопия важна в любом возрасте.

В качестве профилактики плоскостопия можно выполнять различные упражнения, разработанные, как для лечения плоскостопия, так и для его предупреждения, делать массаж стоп, ходить босиком по различным неровным поверхностям: песок, мелкая галька, вспаханная земля, трава и т.д.

Дата добавления: 2015-06-25